第1个回答 2022-06-05
参考书籍：金树人《生涯咨询与辅导》
买来金树人老先生这本《生涯咨询与辅导》已有些时日，翻开后感觉有些难读，没看几页就搁下了。
有幸在六月份参加了葛老师的生涯共读计划，看到有太多的同行大咖都在源源不断地输出、进步，大家抱团取暖，砥砺前行，我也像在这奔腾的洪流中不自觉地想跑着跟上队伍，“一群人可以走得很远”，的确如此，非常感谢葛老师组织这么有意义的共读群。赶在关门之前，献上这篇笔记，与大家分享，欢迎讨论。
读这本书的确是需要费一些时日，可以阅读的时间也是断断续续，今天才算真正通读完毕。书中有太多的经典语句和值得回味、深思的部分。整体的框架我以思维导图的方式附在文后，在此主要谈一些自己有感触的部分：
这是本书开篇写的话，也是最有感触的部分。一个人如果看不到未来，就像一直在开车却没有目的地，哪里是正确的方向都不知道，更无从谈起掌握现在; 但一个人如果连当下的路都没走好，眼前的小山坡都没翻过去，又怎能看到更广阔的山河，抵达想要去到的未来？
助人者自助，自己学习生涯的初衷是为了解决自身的生涯问题。在眼前的路上走着走着，发现我会在帮助别人的时候获得成就感，那是让人开心的事情。
想象未来能帮助更多的人这件事，本身就很美好，这是可以想象到的未来。而为了能达到目标，空有一腔热忱是不够的，还需要不断夯实自己的专业知识、各项技能，才能够真正地对来询者有实质的帮助，这就需要让自己掌握当下的每一次机遇，主动出击。
不管是采用何种理论和工具，生涯辅导的终极目的就是透过一定的专业历程，促成当事人的成长与改变，最终是为了让当事人有觉察和改变。这就要求咨询师需要尊重每一个个体的独特性，把每个个体当作独特的鲜活生命，来围绕展开工作，而不是一味地套用自己手里的理论、工具，强加给当事人自己头脑中的想法和观点。
于无常中洞见常，其依据都是围绕着当事人构建的。外界无常，表现“无常”，但其背后的逻辑、深层的价值观就是“常”。 理解一个人的决策框架，远比仅仅关注一个人决定的结果要来得重要。 咨询师需要和当事人一起透过结果看到决策的框架结构，发现这些“常”。有常，就有解决之道。
这是心理学上的专业术语，说的是，在你童年时期最缺什么，长大之后就会偏执于什么。
很多时候会发现，目前的工作竟然是为了弥补儿时某种未能满足的缺憾。
从小如果父母管得非常严，那未来一辈子可能就是为自由而奋斗；如果童年缺乏爱和归属感，那未来所有的价值排序当中爱和归属感就在最前面；如果童年最缺钱的，那以后的人生路中，物质财富的积累就会最重要。
改变始于觉察，在这样的过程中渐渐清晰；改变，在这样的过程中悄悄发生。
在解决问题的过程中，最大的障碍往往是自己 。尤其是自己与自己的对话，直接影响到自己的作为，即“自我内言”。
我们脑海中常常有一些限制性信念，即非理性信念而不自知，这些信念不合理、不合逻辑，甚至与事实不符，但我们却信以为真。多包含“必须”、“应该”。比如：
“我必须得到生命中所有重要人物的挚爱或认可。”
“我必须完美无瑕地完成重要的任务。”
“我非常在意别人对我要体贴、要公平，他们绝对要这样做。”
“如果得不到我想要的，那会很糟，我绝对无法忍受。”
这些信念会造成当事人情绪上的不安、沮丧，甚至严重的自我挫败感。找到这些信念，始于自我觉察，然后用行动尝试打碎这些信念，重建积极的信念并行动。
因为是“自己”的决定，而决定了自己的一切，包括随着决定而来的荣辱苦乐；也因为自己的决定，他们不仅能感觉到自己的存在，体验存在的价值，也同时承担了做决定的责任。
生涯之旅就如同一趟古老的航海之旅，地平线只是暂时的标的。在茫茫大海中航行，随时得面对风向、海流的变化，一个领航员时时刻刻都在做决定，在最安全的航道上，将这艘船带往最后的港口。
“坦然随缘”是从容应变、随遇而安；“积极求取”是按部就班、规划目标。
每一个人，每一株植物，每一只动物都有一个天生的使命——完成如其所是的自己。 玫瑰不会用天堂鸟的形式完成自己，即使天堂鸟是七彩夺目的；大象不会用蜂鸟的形式完成自己，即使蜂鸟是轻盈灵巧的。
唐代一位伟大的禅师说：“当一个人是自己的主人，则不管他身居何处，他都忠实于自己而行为。”
当一个人能够以自身原本的面目去生活的时候，生命自身的完成就是一种至深的乐趣。 这么平凡的人生境界，常常是当事人看似遥不可及的梦想。
有些人，方向未定，却贸然上路；有些人，反复思量，仍寸步难行。
对有些人而言，生命似“如临深渊”般的严肃认真、固执。
对有些人而言，生命似“难得糊涂”般的看破放下、自在。
经常，“我”的内心处在这两股力量拉扯的紧张状态之下。
不必去羡慕或攀比别人， 每一个人自己就是科学家 。遵从自己的内心，看到那个如其所是的自己，问问ta，今生你想做什么？然后去完成就好了。