减肥一个月了'体重下降'体型没变化
本人男'几乎天天去游泳从500米蛙泳到现在3000米不等。体重从76公斤掉到70公斤' 除了肚子肉松弛少了点'体型几乎没变化' 特别腿'一点变化都没有' 还是一样赘肉多多。饮食很少吃肉' 请问怎回事呢？难道一个月的努力就是特么6公斤水份？
一般在减肥的过程中，只要方法得当，减肥的效果会是很明显的，经过大约一个月左右的减肥过程，体重就会有明显的下降，此时，人体的各项生理性能也开始逐渐适应减肥带来的新的生活方式。所以，减肥时间在一个月左右，体重已经下降了，足以说明减肥的效果已经显现，以后只要持之以恒，塑身的功效会随之而来。
一，减肥和生活方式
随着大众物质生活的富裕，现代人的饮食结构出现了高脂肪性和大热量型，加之生活节奏速度快，对于体育运动严重的缺乏，所以，产生了发胖的体形，高脂肪的机体，超标准的血脂血糖等。当人们逐渐接受了科学的生活观念，就开始了减肥的征程。所以，减肥科学就成为了现代人群的热名词。
二，减肥与节食
在减肥的过程中，很多人是通过节食来达到控制脂肪性食物以及高热量食品的摄入量，在短时间内，就会呈现减肥的初级效果，这个过程，一般会在开始减肥后二周后呈现，一个月，就会发现体重已经下降得十分明显，这是很好的开端，需要接着继续努力。
在以后的生活中，需要同样注意饮食的把握，限制高脂肪和高热量食物的摄入总量，这个对于减肥有很大的影响。
三，运动与减肥
当人体摄入的动物性脂肪以及高热量的食物后，经过人体代谢，一部分被正常的机体活动所消耗，而剩下来的则会沉淀在体内的各个脏器中，比如大肠表面和肝脏外围，形成脂肪肝等生理性改变。
所以，在体能消耗不足的情况下，脂肪的堆积会很快，发胖的现象则会是很自然而然的了。
而现代减肥学说则提倡多方位相结合，：一方面控制脂肪性和高热量食物的摄入总量，另一方面加强体育锻炼，三是调节生活规律，不熬夜，不在高度精神压力的环境中工作等。把这些方面有机的科学结合，塑身效果就会十分的成功。
四，减肥一段时间后身体会发生的变化
在减肥开始后，只要方法得当，体重的下降会是第一个惊喜的收获，这个阶段，因为控制了食物的摄入，体内的各个脏器开始逐渐适应这种新的生活节律，发胖的进程会至此中断，并且出现下降的开端。这个过程一般需要一两个月，在配合体育训练的过程中，因为脂肪被消耗掉了，而肌肉组织则会随之增加，此阶段，体重大体维持平衡，当肌肉组织逐渐丰满了，在运动中也会需要消耗大量的能量，所以，以后的阶段，减肥的真正效果才会显现出来。
五，结语，
减肥一个月后，体重有了明显的下降，但是体形没有出现明显的变化，是十分正常的，只要加强科学的生活方式，包括饮食结构的调整，生活节律的科学保持，减肥就会成功。等过一段时间，体形就会有所变化的。
运动减肥不反弹的。再多坚持一段日子看看喽。本回答被提问者采纳