经常失眠应该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

经常失眠一般都是压力大引起的。平时注意放松心情，多住多运动。调节好心情，失眠情况就会有所好转。

Answer 2

经常失眠，首先要调整好心态，避免出现焦虑。暴躁的情绪。睡前不要看手机电视。喝一杯温热的牛奶。提前半小时烫一下脚。这样都有助于睡眠。

Answer 3

经常失眠，睡不着觉，就是思想压力太大。想的事情太多，越想越睡不着觉，所以要把心放宽，卸下思想包袱。听听音乐，看看电视，出去锻炼锻炼身体，慢慢的就可以适应了，就睡着觉了。

Answer 4

失眠原因很多，你首先要去正规大医院检查确诊失眠原因，然后请医生给你对症用药。平时生活饮食不吃辛辣刺激的食物，不看惊险刺激的电影电视剧，不熬夜，这些都是容易导致失眠的。另外建议你每天睡觉前喝一杯酸奶，有助眠作用的，投资小效果好，你可试试，请采纳吧。

Answer 5

经常失眠的人，睡前一定要把手机和其他电子产品戒掉，改成看书，而且不要看这些带有故事情节引人入胜的书，尽量看一些单调枯燥的。另外，睡前建议喝一杯温牛奶，这样有助于一整晚稳定的睡眠。