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我的手臂很细,如何能让它变粗?
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第1个回答 2020-05-20
多进行体育运动``对了`去那些健身房去锻炼``举重.举亚玲等那些练手臂的运动``呵呵``我觉得家里挂一个沙包好``生气的时候不但可以出气还可以练手臂``你说呢?
相似回答
如何让手臂
更快
的变粗
答:
以下方法可让手臂更快的变粗:
1、站立杠铃弯举:两脚开立同肩宽
,稍屈膝,两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前,上臂紧贴体侧,掌心向前。以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前,做顶峰收缩。然后缓慢下放还原。2、俯坐哑铃弯举:两脚分开坐在凳端,上体前倾,一手持铃垂于两腿间,手臂后下部和肘关节...
练
手臂
时,哪些技巧
可以让胳膊越来越粗?
答:
第一个,
肱三头肌回扣
,在你俯身臂屈伸的时候,让你肱三头肌达到最强收缩的时候,两只手进行回扣,双手手掌向上。这样有助于训练到你的肱三头肌内侧,让你能体会到更强的肌肉收缩感。注意的是让自己的身体保持稳定,肘部加紧身体,或者用惯性去举起重量。第二个,壶铃肱三头肌伸展,动作和哑铃是一...
怎么让胳膊变粗?
答:
要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来,
主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌,下面是锻炼这两个部位的方法:一、肱二头肌 1.交替弯举:主要练肱二头肌
,分离肱二头肌。动作:坐姿(或站立),双手持哑铃垂于体侧,掌心相对,两肘靠身体两侧。以肘关节为支点,向上弯举,同时前臂外旋掌心朝上,举至最高点收紧肱二头肌,...
手臂太细怎么
增
粗?
答:
此外,练习俯卧撑应该双手用力均匀,否则可能造成右
手臂
或者左手臂单方强壮,而另一条手臂一般,这样就可能造成畸形锻炼。2、交替花样法引体向上。引体向上对不少人而言显得很难,但你仍然可以按照第一步所说采用逐渐增加的方法,此外应该采用交替花样法。如,手掌对向自己握住单杠法、双手掌背向自己握住单杠...
怎么让手臂变得
更粗更壮?
答:
第二步:双手握拳于前档交叉
,手臂
打直向两边上抬至与肩同高,此时你需要能感受到肩三头肌用力(不是用甩手臂的方式),重复约20次后,稍作休息以此循环三遍。(B)双膝跪地伏地挺身法 第一步:双膝跪地并保持双脚尖着地,双手指尖张开着地,此时需保持背部成一直线不要弓起,眼睛正视下方。第二...
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