第1个回答 2022-10-01
分类: 体育/运动 >> 武术搏击
问题描述:
请教两个问题
问题1 在呼吸法里面常见的有胸呼吸，腹式呼吸，逆腹式呼吸。腹式呼吸是不是应该理解为吸气时小腹鼓起，呼气时小腹压缩，逆腹式呼吸则与之相反，但是看到一段文字腹式呼吸竟同时包含了两种方式，
（腹部呼吸的方法
第一步，鼓小腹
吸：鼻子轻轻吸气。第一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。
呼：呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。
呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。
以上大约需要练习一个月时间，当小腹部鼓荡充实以后，才可进入下一步。
第二步，收小腹
吸气时收小腹，提肛，舌尖轻抵上鄂。
呼气时，舌尖放下，从牙齿缝出，至胸部，腹部，直达小腹部，鼓起小腹部，全身放松。
）
问题2 逆腹式呼吸法不是和胸呼吸一样吗，利用胸膈的向上凸起，胸部的扩张，腹部的收缩达到吸气的目的，这究竟怎么回事啊，那位朋友知道的指点一下，我练呼吸法都练得头晕了
解析:
看LZ好像在练气功吧，其实只要顺其自然，腹式呼吸和平时呼吸是一样的。
逆腹式，是吸气扩充胸腔。
如果刻意的去强调呼吸，自己练习气功会走火入魔哦。