第1个回答 2022-10-01
分类: 体育/运动 >> 武术搏击
问题描述:
请教两个问题
问题1 在呼吸法里面常见的有胸呼吸,腹式呼吸,逆腹式呼吸。腹式呼吸是不是应该理解为吸气时小腹鼓起,呼气时小腹压缩,逆腹式呼吸则与之相反,但是看到一段文字腹式呼吸竟同时包含了两种方式,
(腹部呼吸的方法
第一步,鼓小腹
吸:鼻子轻轻吸气。第一吸满腔,第二吸满腹部,第三吸至小腹部,漫漫鼓起小腹。
呼:呼出时,漫漫收缩小腹,从牙齿缝微微呼出。
呼气时小腹收得越小,吸气时小腹才能鼓得越饱满。
以上大约需要练习一个月时间,当小腹部鼓荡充实以后,才可进入下一步。
第二步,收小腹
吸气时收小腹,提肛,舌尖轻抵上鄂。
呼气时,舌尖放下,从牙齿缝出,至胸部,腹部,直达小腹部,鼓起小腹部,全身放松。
)
问题2 逆腹式呼吸法不是和胸呼吸一样吗,利用胸膈的向上凸起,胸部的扩张,腹部的收缩达到吸气的目的,这究竟怎么回事啊,那位朋友知道的指点一下,我练呼吸法都练得头晕了
解析:
看LZ好像在练气功吧,其实只要顺其自然,腹式呼吸和平时呼吸是一样的。
逆腹式,是吸气扩充胸腔。
如果刻意的去强调呼吸,自己练习气功会走火入魔哦。