身体虚弱，想增强体能，强身健体。 给个建议 谢谢！

Question

如题所述

Answer 1

首先是饮食，要有规律，早睡早起，去晨练
，饭后多散散步，这样持续下去会好很多，空气质量不好的话不建议出门晨练，也可以打打沙袋啊这类的，要循序渐进不要想一步登天，那样会适得其反。希望可以帮助你

Answer 2

从跑步开始，体弱的从走路开始，以后慢跑，快跑，但是，要注意，这些东西不是练一天两天就出效果，这个最重要的是坚持，坚持，再坚持，天天如此，年复年的坚持下去，你就是赢家。