其实不管哪一餐，都不要吃得太饱，但是营养一定要跟上。早餐就应该应该均衡，多吃点哦
楼楼您好！
其实吃什么不是最重要的，
最重要的是您减肥的决心到底有多坚定，
只要您下定决心要瘦，自然就会尽最大努力少吃，这样自然就能瘦了。
祝您瘦瘦的美美的！
病情分析：早餐吃的太饱太撑，有发胖的可能，但是还要看你晚餐和中餐的饮食，
偶尔也许不会，但是经常吃快餐而且不运动的话是会长胖的！
早餐得吃好,发胖不是早餐原因,而在于晚上吃得太多,早上必须保证有全面营养,如你吃全麦面包很好,再配上点蔬菜水果,如果时间紧还可以把鸡蛋搅上面粉在微波炉用大火烤一分钟做成鸡蛋饼.这样既省时间又保证营养.晚上不要吃太多,尤其是主食,主食比肉更使人发胖,另外,晚上不要吃瓜子花生等坚果和其它零食.
外食早餐会有许多高脂肪高卡食物的存在，一不小心脂肪就会悄悄缠上你。要吃得健康与苗条，以下早餐店的低卡饮食法你必须知道： 豆浆馒头类早餐店篇 豆浆馒头类早餐店的食物比较偏向中式早餐，故将之归类为豆浆馒头类早餐店。这类早餐店最大的特色就是淀粉高、油脂高、热量高的三大特色，尽管烧饼或煎饼等看起来外表干并不油腻，但其酥脆的口感或层层分离的酥皮，均是由大量油脂所和大量面团所做出来的；而山东馒头或一些中式糕饼类制品则因料极实在，面粉放很多，故热量亦不低，所以除非活动量够大或身体代谢够高，有较多本钱吃这型别的食物，否则很容易不小心吃进太多热量而发胖，因此，建议想减肥的人在吃这类食物时要注意热量问题，偶尔吃吃就好，以免不小心吃胖了。 常见豆浆馒头店的食物 主食类 1.包子(菜包、肉包或甜馅包子等) 2.馒头(或夹蛋等做变化) 3.馅饼 3.蛋饼 4.萝卜糕 5.饭团 6.烧饼油条等 饮料 甜豆浆、咸豆浆、米浆 低卡食物选择技巧： 1.建议以蒸煮的包子类食物，或碗粿等份量较轻的食物，来取代饭团，或烧饼油条等淀粉用量较多，或是和有大量油脂的食物。 2.建议选择不加糖的豆浆或咸豆浆来搭配一样主食类食物。基本上，500的不加糖豆浆热量约有两份肉类(即150大卡左右)的热量，若再加上糖的话，约可再加个200大卡左右，故热量就快逼近300大卡，故最好选择不加糖豆浆(一样可喝到豆浆的营养，但可减少约一半左右的热量)，或是咸豆浆来吃。而米浆因为是用油炒花生所制成，花生属于油脂类，故米浆的热量较豆浆高，宜少喝。 3.馒头虽然是豆浆店中少数较少油脂的主食，但因为淀粉用量多且扎实，一个手工馒头就有1.5~2碗白饭左右的热量，感觉吃得很清淡，但因馒头不容易吃饱，故很容易不小心吃入很多热量。机器馒头因为面粉用量较少，较松软，故实际热量较低，所以如果喜欢吃馒头的话，最好挑选机器馒头来吃，份量比较不会超过。而若是那种需要吃较大量才容易有饱食感者，最好还是选择吃饭，搭配肉类和菜或吃面，点些肉类小菜并搭配烫青菜来吃，可能会比较划算(较能饱、热量又较低)。 面包店篇 不建议选择面包店的食物当做早餐，因为面包店的食物选择很少，主要是以面包，蛋糕或吐司类淀粉类食物，虽也有牛奶，优酪乳或茶类的饮料，但饮料的选择没有便利商店多，不见得能买得到无糖饮料。 从营养的角度来分析，面包店的食物是以主食(淀粉类食物)为主，仅含少量的蛋白质与蔬菜，这样的食物组合不仅营养不均，且在缺乏蛋白质与纤维等食物的搭配下，吃起来饱食感很差。
早餐还是不要吃包子一类的面食，酸奶加面包就可以啦。
不过早餐怎么吃都不会胖的。
正常饭菜都不会胖，快餐啥的肯定不行
如果能坚持下来这个方法是可以减肥的，
饮食方面建议少吃高脂肪油炸膨化类食品和碳酸饮料，这些易发胖哦
新鲜蔬菜、水果、豆制品、奶制品、粗粮、瘦肉、坚果等自然健康的食物，可以放心地吃。早餐9分饱、中餐8分饱，晚餐5分饱，中间肚子饿可以水果加餐。
晚上睡前3小时尽量少吃,饮食控制好了才不会继续发胖。
适量吃没事的。
我建议你：
1、不要吃主食（米饭、面点）。多喝汤，多吃水果蔬菜！
2、晚饭戒掉。吃个水果，或者喝一小碗汤。喝汤不长肉，又美容。
3、运动。我建议去练瑜伽，跳拉丁舞！每天坚持练瑜伽和跳舞！