第1个回答 2022-07-06
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。
狭义普拉提运动的范围： 普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念： 普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
基本上现代人都有体态的问题：圆肩、驼背、颈前引、高低肩、骨盆前倾、长短腿等等。
正确的普拉提的锻炼可以帮助 恢复失衡的核心肌群和下背痛的问题 ，并且可以帮助纠正不良体态。普拉提是一项比较安全的运动，适合各个年龄段人群。
有规律的进行普拉提锻炼可 纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉 。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。
“专注、控制、中心、呼吸、流畅、精准”，这6个词是做好普拉提的基本要素。
1、专注
训练时注意力集中，思想控制着身体，关乎5点：智力、直觉、想象力、意志力和记忆力。
2、控制
运用核心力，并且专注的进行运动时，动作是受控的，不受控制的动作会让身体造成损伤。
3、中心
即身体的核心力量，所有的动作都源于这个中心（核心力量）
4、呼吸
动作与呼吸一定要充分协调，呼气时需要将肺部空气彻底排空。
5、流畅
动作流畅，转换之间幅度最小化，并且需在特定的节奏下完成，没有什么是过快或过慢的。
6、精准
动作精准，可以帮助提升控制，纠正不良的生活习惯与运动模式，质大于量，最终目的就是最佳效果。
普拉提分为 垫上普拉提 和 大器械普拉提 。
垫上普拉提，训练的目的主要是增强核心肌群，练习方便，不受限制；
大器械普拉提，多是一对一普拉提私教，常用的大器械包括 核心床、万得椅、凯迪拉克、梯桶、脊柱矫正器等 。
普拉提夫妇总共创造了超500个动作， 包括了垫上操及器械类动作，侧重锻炼核心肌肉群 。大多数普拉提动作在垫子上，大部分的瑜伽馆也教普拉提，因此容易让人误解。
瑜伽训练大都在垫上完成， 注重各个体位的伸展，兼顾平衡和放松，通过冥想、呼吸、体式、唱颂等几个方面的内容 ，达到心灵回归真我的境界。
让我们来一些名人效应吧，孙俪娘娘练普拉提是圈里都知道的，看我们演技爆棚的娘娘练起普拉提来也是毫不含糊呢。
还不赶快去练习普拉提…