第1个回答 2022-07-12
《不完美，才美》这套书一共三本，副标题分别是：少有人知道的幸福之路，一切在你手中，做自己情绪的主人。
我们先从第一本，少有人知道的幸福之路，开始阅读。
在开始阅读之前，我们先来认识作者，海蓝博士。海蓝博士有很多头衔，复旦大学医学博士、美国德州贝勒医学院神经科学博士后、心理学硕士、中国抗挫力训练总设计师、心理创伤治疗与压力管理专家、中国家庭教育学会常务理事和高级顾问等等。
从这些头衔中我们可以看到，海蓝博士跨越了医学和心理学两个领域，这在普通人眼里显得有些不可思议。在这本书的推荐序和自序中，我拼凑出了海蓝博士的经历：在38岁之前，她是一名成功的医生，走过了极其艰难的医学求学之路，在复旦大学跟随“中国眼科之父”郭秉宽先生攻读博士，后去美国攻读博士后，站在职业生涯的顶端，是很多同行羡慕的对象。
但是，38岁时，她做了一个疯狂的决定：放弃医学上的所有成就，从零开始，攻读心理学硕士。她说，人生没有不能承受的苦难，一切都可以重新开始；她说，人生后悔想做没做的事，远远大于做错了的事。她认为，做自己由心而发的事才是成功的捷径。
什么是由心而发的事？就是自己喜欢的事，就是休息时间想做，别人不给你钱，你还愿意去做、而且倒贴都愿意去做的事。
对海蓝博士来说，心理学就是这样的事。在学医的时候，她所有的业余时间都用来研究心理学，开始攻读心理学硕士，更是让她感觉如鱼得水。硕士毕业后，她从危机干预热线的志愿者做起，后来又在全球最大的心理健康中心担任移民和难民部主任。2008年，汶川特大地震后，她又全家带领团队驻扎灾区服务了三年，为灾区的几万名师生提供危机干预、创伤治疗、压力管理、青少年抗挫折能力培训和服务。2015年，她创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国家庭提升幸福感。
为什么要分享海蓝博士的个人经历呢？因为虽然很多人向我推荐这套书，但刚拿到这套书的时候，我还是有些怀疑。讲幸福的书很多，可是大都是泛泛而谈的鸡汤文字。这套书值不值得期待呢？
在读过序言之后，我多了一些相信，我想，海蓝博士是一个有资格谈论幸福的人。一方面是她自己的人生经历过对幸福的探索、追寻，另一方面，她见证过那么的幸与不幸，帮助过那么多人走出痛苦、创伤，帮助他们感受到幸福。相信这是一本不鸡汤的幸福秘笈，这也是我临时起意，想到做读书分享的原因。
根据书的内容逻辑，我会分两大部分分享。第一部分是幸福之道，包括什么是幸福，哪些苦在阻碍我们幸福以及如何穿越这些障碍。第二部分是关系中的幸福密码，主要讲述和伴侣的关系、和孩子的关系、和工作的关系、和自己的关系。
今天，我们要分享的是第一大部分的第一点，也就是书的第一章：少有人明白的幸福之道。
生活中，我们每天都很忙，忙工作，忙学习，忙赚钱，忙买房、买车，忙和朋友喝酒吃饭，忙看微信，忙打电话，忙考试，忙升职，忙孩子上学......在各种各样的忙背后，我们的共同目标其实都是忙幸福。只是有些人忙得离幸福更近了，有些人忙得离幸福更远了。你属于哪一种呢？
“积极心理学之父”马丁·塞利格曼在《持续的幸福》这本书里提出，人的幸福由五大关键要素组成。
第一种幸福是愉悦的感受。
比如，看到美丽的风景、时尚的衣服、漂亮的姑娘、帅气的小伙、闻到花香，吃到自己最喜欢吃的各种美味等等。这是最直接、最简单、不用花费很多时间精力，基本上只要花钱就能很快获得的快乐。但这种幸福有两个特性，第一是看到就想拥有，得到后很快就没了感觉；第二个是持续的时间非常短。总结起来，这种幸福就是，不管你拥有什么，拥有多少，都会很快感到空虚、无聊，像一个永远填不满的无底洞。
第二种幸福是成就感。
从小到大，我们都有这样的期待或者被这样期待：上大学、好工作、升职加薪、结婚生子、买房买车......有人形容，人生目标就是“五子登科”，所谓五子是帽子、位子、票子、车子、房子。这种以获得他人认同和肯定的成就感有两个特点，一是得不偿失，比如那些为了追求这些成就而失去健康、生命的人；二是稍纵即逝，这种喜悦不会持久。
可是，为什么有这么多人追求“五子登科”的成就感呢？海蓝博士在书中总结，核心原因是，第一，人们并不知道自己究竟想要什么；第二，寻求外界的认同和肯定。
第三种幸福是做喜欢并擅长的事。
海蓝博士认为，“吃得苦中苦，方为人上人”这个说法并不靠谱。所谓苦，从来不是因为身体累，而是因为违背了心愿。比如海蓝博士自己，出生在医学世家，从小被定义，遂父母的心愿做了医生，在医学行业一待就是20年。她自己形容，这20年一直都是逆水行舟。但38岁进入心理学领域之后，她却无比快乐，每天都有新的发现和喜悦，感受到的是从心而发的充实。这样的幸福也有两个特点：一是会长久地沉浸在忘我的喜悦之中；二是，会有发自内心的踏实和充实。
第四种幸福是温暖而持久的亲密关系。
经营关系是人生最重要的事业，在各种各样的关系中，最重要的是亲密关系。此刻，请你闭上眼睛，回忆一下，让你感到最幸福的场景是什么？有没有一个人，你在他面前可以完整而真实地呈现出来？如果有，你就比没有的人更幸福。
海蓝博士说，我们面临的最大危机不是金融危机，不是能源危机，而是夫妻打架、离婚给子孙后代带来的心理危机，让他们没有自信，失去自己，失去快乐，害怕亲密关系，几十年后仍然生活在恐惧之中。所以，我们要在来得及的时候从源头把握自己的命运。
第五种幸福是帮助他人。
印度有句谚语：真正的幸福一定有让他人快乐的成分。这也被称作是生命的意义。
海蓝博士把世界上的人分为五个等级，分别是损人不利己，损人利己，不损人利己，利人利己，不顾己利人。她说，达到第五级不容易，但做到第四级却不难。
美国幸福学研究专家做过一项善举的实验，结果发现，助人可以明显提升自己的幸福感。因为助人可以影响和改变你对自己的认识，同时还会招人喜欢。
海蓝博士分享她在汶川做心理援助的经历，觉得那三年是她生命和专业、成长和收获最大的三年。她还把当时不满10岁的女儿一起带去了。她在书中讲到一个和女儿的对话：有一天雨下得很大，女儿回来告诉她，学校的板房教室进了很多水，越积越深，同学们都很惊恐，但她却没有害怕，她说：“我准备水再深些，就开始游泳。”
你看，帮助他人，其实是在不断地提高自己的能力、觉察和修养，让自己更能面对变化、适应环境，是一个让自己生命越来越强大的过程。
这五种幸福，按幸福感的持续时间，分为短期幸福和长期幸福。前面两种，感到愉悦和成就感属于短期幸福，也叫即时幸福；后面三种，最自己喜欢并擅长的事、有稳定的亲密关系和帮助他们属于长期幸福，也叫持续幸福。
要想获得持续的幸福体验，我们要知道自己究竟想要什么，什么能使我们感到真正的幸福，又是什么阻碍了我们的幸福。这部分，下次继续和你分享。今天的分享就到这里，感谢聆听，期待你的反馈。
金句摘抄：
1、我们总以为幸福是得到自己想要的一切，其实幸福是终于知道：人生得意时少，失意时多；如果能在变幻无常的生活中，学会遇到苦难和不如意事，不对抗、不逃避、不抱怨，改变能够改变的，接受不能改变的，那么人生不管如何跌宕起伏，我们都能活得宁静和谐。
2、人生真正的幸福，是在任何逆境中都能很快恢复内心的宁静和与人的和谐，并持续不懈地位实现梦想挺进。
3、生命是一系列选择的结果，所有的选择都有代价。选择了就义无反顾，不要纠结和反复。太多的人，在选择时纠结，在选择后海继续纠结，结果人生就在纠结、怀疑和犹豫的消耗中度过。之所以纠结，是害怕失去的比得到的多，人们很少考虑在纠结中失去的时间、失去的内心宁静和安然，最大的失去是失去时间和内心的平静。
4、如果你在一段关系中，感到自己越来越渺小，越来越不自信，越来越卑微，越来越唯命是从，越来越累，越来越不能遵己所愿，委曲求全；不管在别人看来，你的恋人、你的爱人、你的朋友多么优秀，你要知道这不是良好的关系，这是一种被雾霾笼罩的关系，也是一种被虐的关系。
5、幸福不仅仅是得到了你想要的人，想要的东西，想要的环境，幸福更是一种能力，是能够放下过去、少忧未来、感受当下的能力，是学会与一切不如意和痛苦和平共处的能力，因为人生不如意事十之八九。