很多人通过跑步减脂，跑步真的那么神奇吗？

Question

如题所述

Answer 1

不得不说跑步绝对是一项非常好的运动，能够在跑步的过程当中充足的燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的效果，而且也能够让肌肉特别的紧致。

Answer 2

慢跑一个小时的话，它的耗能要达到650千卡，如果快点跑的话达到了700多千卡，所以说它对能量的耗损，对能量的消耗是非常的大的，所以说跑步是一个非常好的一个减肥方式，但是还是要注意一点，如果你体重数过大，你选择这种方式的话，你最好从慢跑开始，你要让你所有的这种关节，小关节、小肌肉在适应了这种体能的训练的情况下，再加快速度以及加快强度。

Answer 3

跑步并不神奇，通过跑步来减脂并不容易，一是短时间内效果并不明显，二是需要坚持和自律。想要通过跑步达到减脂，就是做好长期坚持地准备，以及在饮食上要自觉地控制。

Answer 4

2月开始跑步，三月开始前两周每天5公里，第三周开始每天10到15公里，跑到5月，瘦了14斤，6月开始到今天30号，一斤没瘦，但是也没胖，期间跑步对于饮食不控制。该吃就吃不忌口。肚子几乎没了。

Answer 5

是的，跑步可以消耗很多能量，也能锻炼肌肉，是最有效的减脂运动。