第1个回答 2021-02-17
提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势，抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下，保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧在胸前合掌，站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉，手肘可以伸直或弯曲，躯干从腰往上延伸，轻轻收腹，平稳均匀地呼吸，保持10，60秒钟
第2个回答 2021-02-23
第1个保持专注的呼吸，第2个让自己的身体稳定，第3个注重核心，第4个单脚站立，第5个让你的思想眼神看准某一个点。
第3个回答 2021-02-23
树式瑜伽的动作要领如下
1. 身体呈站姿，将一脚轻放于另一腿上。
2. 双手合掌，肩膀往下放松。
3. 吸气，双手垂直往上延伸，尽其所能地维持这个动作。
1. 身体呈站姿，将一脚轻放于另一腿上。
2. 双手合掌，肩膀往下放松。
3. 吸气，双手垂直往上延伸，尽其所能地维持这个动作。
第4个回答 2021-02-27
1、山式站立
2、弯畦左腿，上抬，向外侧打开;左手抓住左脚脚踝.放于右大腿根部.脚掌贴于大腿内侧，脚趾朝下.膝盖朝向外侧;右腿直立.支撑身体重量;双手胸前台掌，保持身体平衡。
3、双手合掌.向上伸展.高举过头顶.手指并拢、伸直，肩膀下沉。保持这个姿势10～60秒钟.深长地呼吸。
4、双掌分开，放低手臂，左腿伸直、落地，恢复山式站立。
5、换腿重复这个体式，并保持相同的时间。然后恢复山式站立，放松。
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