个人比较建议进行食疗,比较方便,也有效,每天可以喝点核桃粥:核桃50克、白米100克、冰糖100克、清水1公斤。将核桃去壳切成小丁,煮米开花时入冰糖、核桃丁煮成粥。每天喝两碗以上,这可以起补肾的作用。多吃温补肾阳的食物。如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁、辣椒、葱、姜、龙眼等,按摩腰部。最好是每天早晚都喝一点郑九味蓹圣茶,这个对缓解肾虚有很大的帮助。每天可以做下有氧运动,比如说游泳,俯卧撑,仰卧起坐这类的。