中老年人，每天走1~2万步来锻炼，合适吗？医生用案例给你说明白

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第1个回答 2020-12-05

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中老年人日走万步的锻炼合适吗答：医生说，每天走1万步是提倡一种运动方式，对于年轻人是没有问题的，但是并不适合每个人。特别是对于中老年人并不适合，所以不建议中老年人走得过多。原因是膝关节在人体中是负重最大和运动最多的关节，也是人体中退化最早、损伤最多的关节。中老年人膝关节本来就生理性退化，有的人还有膝骨关节病，...

50岁后每天走1万步,对身体真的好吗,医生怎么说?答：为什么有的人通过万步走获得了健康，有的人身体反而变差了呢？一、过度运动，不适合自身状况 关于运动，有的人认为越多越好，想一口吃成个胖子，这样当然会有相反结果。运动一定要根据自身状况来，身体好就多走一些，身体弱就慢慢来，循序渐进，感觉累了就停下休息，不要勉强自己。二、姿势不当，走路...

那些每天走1万到2万步的人,都怎样了?老年人每天走多少步合适答：对于中老年人来说，每日达到1万步以上的步行量被普遍认为有益于健康。然而，这种统一的标准可能并不适合所有人。有效锻炼的关键不在于步数的多寡，而在于锻炼的方式是否恰当。1万步的建议更多是一个指导性的数字，它鼓励人们通过步行获得适量的日常运动。并非所有中老年人都需要或能够实现每日1万步的目标...

50岁的人每天达到2万步,有什么潜在的“危险”吗?答：1. 容易导致膝盖损伤：每天走2万步是一个相当大的运动量。随着年龄的增长，关节的密度会下降。如果保持如此高强度的行走，容易导致膝盖关节的磨损。长时间下来，可能会引发各种问题。2. 导致关节炎产生：老年人的身体机能下降，对钙质的吸收也会减弱。巨大的行走量对骨骼的磨损很大，而老年人的身体可能...

平时缺乏运动的人,每天暴走1-2万步,真的有利于健康养生吗?答：不同的人可能会有不同的效果。对于一些慢性病患者来说，每天走10000-20000步可以增加身体的热量消耗，促进体内的新陈代谢，从而消耗血液中多余的血脂和血糖，有助于控制疾病的发展，辅助降血糖和血脂。从这个角度来说，还可以预防高血脂、高血糖，诱发严重的心脑血管疾病，保护人体血管健康。医生还表示，...

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