心率多少燃脂

如题所述

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第1个回答 2020-01-17

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为什么心率120才能减肥答：心率要在120-140之间才能减脂,因为只有高强度的锻炼才能使心率达到一定的范围内,同时也能起到燃烧脂肪的作用,运动强度越低,心率增快的速度就会比较慢,消耗脂肪的能力也会比较弱。锻炼时供能的原料主要来自脂肪及体内的糖分,通过运动可以达到释放能量的效果,还可以达到减肥、瘦身的效果。已赞过已踩过< 你对这个...

求燃脂心率区间计算公式答：MHR(70~80%)等-有氧/燃脂运动-强度训练提高有氧能力...建议燃脂运动心率。4.MHR(80~90%)大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力。5.MHR(90~100%)大心率-提高大冲剌速度增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况。

最佳燃脂心率更有效的燃烧脂肪答：最佳燃脂心率 对于减脂来说,一个常见误区就是,很多人在运动中经常只看自己消耗了多少卡路里,其实运动强度也就是心率才是更重要的。最佳燃脂心率是指在有氧运动时,脂肪供能比例很高的心率。最佳燃脂心率是你最大心率的60%~70%。计算公式:燃脂心率=(220一年龄)×60%~70% 超过这个范围,脂肪供能比例下降,主要由...

运动到达燃脂心率是什么感觉答：通常讲的燃脂心率是按最大心率的60-70%来计算，大概就是190*0.60＝114 190*0.7＝133 （114-133次/分钟），运动强度达到一定程度，心率在这个范围的话，也就是感觉气喘，但是不会喘得说不出话那种感觉

对成年人而言,进行有氧练习时,强度一般控制在心率为多少答：一般建议有氧控制在60分钟以内，减脂而言强度适中，但是需要一个坚持度才能确保燃脂效果，心率每个人略有不同，一般在144左右是常规心率。有氧运动的目标心率范围：1、初级公式：针对健康状况较差的人群。目标心率＝（200－年龄）＊（60％～80％）。60％～70％主要用于减脂；70％～80％主要用于提高心肺...

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