因为不同人的大脑构造不同，所以我们体验现实的方式千差万别，而 任何人的单一体验本质上都是存在扭曲的 。我们应该承认和认真对待这一点。所以，如果你想知道事实以及怎么做的话， 你必须理解自己的大脑 。
我发现，尽管对所有人来说都很明显的是，在常识、创造性、记忆力、综合分析能力、关注细节能力等方面， 人和人天生就有擅长与不擅长的差别 ，但连大多数科学家也不大愿意客观研究这些差别。尽管如此，这一研究依然很有必要，所以我几十年来一直在探索。
我们的分歧不是沟通不良造成的，相反，我们不同的思维方式导致了沟通不良。
在与专家交谈和自己观察的过程中，我认识到，我们的很多心理差异都是生理性的。 就像我们的身体特征（高和矮、强壮和瘦弱）限制我们的肢体能力一样，我们的大脑也存在固有差异，决定我们的心理能力 。和肢体一样，我们大脑的一些区域不会因外部因素而发生物质性变化（就像你在锻炼时全身骨骼不会发生变化一样），而其他区域可以通过练习来强化。
一旦我明白问题是生理因素，我看许多事情就更清晰了。我过去经常对别人的决策感到愤怒和沮丧，但我逐渐明白，他们并不是有意识地采取这种看起来低效率的做法，只不过是依据自己看到的情况来做事，而那是由他们大脑的运行方式决定的。我还意识到，不光我觉得他们离谱，他们也觉得我离谱。 唯一理性的相处方式是相互理解，从更高的层面看待我们自身，以便客观地理解事物。 这么做不仅使我们的分歧变得不那么令人沮丧，还最大限度地发挥了各自的效率。
a.我们拥有各种天生特征，既可能帮助自己也可能伤害自己，取决于如何应用 。大多数特征都是“双刃剑”，可能带来好处和害处。特征越极端，它可能带来的好处或害处就越极端。
神经科学家、心理学家和进化学家一致认为， 人脑的构造先天地使人需要并享受社会合作 。大脑对此有需求，如果我们拥有这些的话，大脑会发育得更好。 从社会合作中获得的有意义的人际关系使我们更快乐、更健康、更有创造力，社会合作也是有效工作所必需的 。这是人类的决定性特征之一。
随着群体变得比个体更强大，大脑不断进化出管理更大群体的能力，群体之间的竞争就变得比个体之间的竞争更重要， 同时拥有更多合作性个体的群体发展得更好 。这一进化使得利他意识、伦理观、良知和尊严意识发展起来。威尔逊解释说，人类永远处在塑造人类的两极力量之间：“一极是激发罪恶的个体选择，另一极是激发美德的群体选择。”
在任何组织里，个人利益与集体利益这两种力量哪一种胜出，取决于该组织的文化，文化又取决于塑造文化的人。 但很明显，集体利益不仅对组织是最好的，对组织里的每个人也是最好的 。我将在“工作原则”部分阐述，一起合作把蛋糕做大的回报大于追求个人利益的回报，这不仅体现于每个人得到的蛋糕的多少，还体现于人类天生追求的让我们更快乐、更健康的精神回报。
a.要明白，意识与潜意识在不断斗争。 和动物一样，我们决策的很多驱动因素都是潜在地发生的。人类做出很多关于如何行动的决定，但动物并不会“决定”飞行、捕食、睡眠与争斗，而只是遵循来自其大脑潜意识区域的指示。 我们大脑里的潜意识区域也会向我们发出同样类型的指示，这种指示有时有合理的进化意义上的理由，有时也会损害我们 。潜意识里的恐惧和欲望通过爱、恐惧、灵感等情绪，让我们产生各种意图和行为。这是生理性的。例如，爱意就是脑下垂体分泌的各种化学物质（如催产素）产生的。
b.要知道最常发生的斗争是情绪和思考的斗争 。情绪和理性思考之间的斗争是最大的斗争。情绪主要是由潜意识性的 杏仁核 控制的，而理性思考主要是由意识性的 前额皮层 控制的。如果你能理解这些斗争是如何发生的，你就能理解为什么说把你潜意识产生的东西和意识产生的东西 相调和 是非常重要的。
杏仁核如何运行？当什么东西（可以是某种 声音 、某个 场景 ，或者仅仅是某种 直觉 ） 让我们不快时 ，杏仁核就向身体发出 准备战或逃的信号：心跳加速、血压升高、呼吸加快 。在与人争论时，你经常可以注意到一种类似于恐惧时的生理反应（例如心跳加速、肌肉绷紧）。你的意识（源自前额皮层）在感受到这些信号后可以拒绝执行。这些“ 杏仁核绑架 ”现象通常来得快、去得也快，只有极少数例外。知道了“杏仁核绑架”是怎么回事，你就会懂得， 如果你放任自己做出本能反应的话，你就很可能会反应过度 。你也可以安慰自己，因为你已经知道，你经历的任何精神痛苦 不久后都会自动消失 。
c.调和你的情绪和思考 。对大多数人而言，生活就是大脑这两个部分永无止境的斗争。杏仁核产生的反应是 一阵爆发然后平息 ，而前额皮层产生的反应 更为稳定和持久 。有的人能引导个人进化，实现自己的目标，有的人则不能，他们之间最大的区别是， 前者经常思考是什么导致了自己出现“杏仁核绑架” 。
d.善择你的习惯 。在你脑子的各种工具里，习惯也许是最强有力的一个。习惯是由大脑底部的基底核驱动的，那是一块高尔夫球大小的组织。 基底核控制着你的行为，但它藏得很深，本能地运行，所以你意识不到它 。 只要频繁反复练习，你几乎可以养成任何习惯，产生自控力 。好习惯让你实现“较高层次的自我”的愿望，而坏习惯是由“较低层次的自我”控制的，阻碍前者的实现。
练出这种能力需要一些努力。 第一步是认识到习惯是怎么产生的。习惯本质上是惯性 ，一种继续把你一直做的事情做下去（或者继续不做你一直不做的事情）的强烈倾向。 研究显示，如果你能坚持某种行为约18个月，你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向 。习惯能让你的大脑进入“ 自动导航模式 ”。用神经科学术语说，就是你让 基底核从大脑皮层那里接管控制权，这样你想都不用想就能执行 。
读都希格的书让我知道， 如果真的想改变，你最好是决定养成哪些习惯，戒掉哪些习惯，然后执行 。为了帮助你，我建议你 写下自己最大的三个坏习惯 。现在就写。然后从中选一个，下决心戒掉。你能做到吗？这将带来很大的改变。如果你能把三个坏习惯都戒掉，你的人生轨迹将大大改善。你也可以决定要养成哪些习惯，然后执行。
e.坚持友善地训练“较低层次的你”，以养成好的习惯 。我过去一直以为，较高层次的自我需要和较低层次的自我斗争，夺取控制权，但我逐渐明白，更有效的做法是 训练潜意识的、情绪性的自我，就像教育儿童听话一样 。你需要坚持 慈爱友善地训练它 ，以让自己养成好习惯。
f.理解右脑思维和左脑思维的差别 。你的大脑分为负责意识的上层和负责潜意识的下层，同时还分为左、右半球。你也许听说过有的人是左脑思维者，有的人是右脑思维者。
g.理解大脑可以改变的程度 。但近年来的研究显示，从身体锻炼到学习冥想，很多种练习都能给人脑带来物理性和生理性变化，从而影响人的思维与记忆能力。
这并不意味着大脑具有无限的灵活性 。如果你有某种思维偏好，你也许能训练自己换一种思维方式，并发现经过练习，难度会降低，但是你彻底改变潜在偏好的可能性很小。同样，你也许能训练自己的创造力，但如果你天生创造力不强，你在这方面就可能存在天花板。 现实就是这样，所以我们应当接受现实，并学习如何应对现实 。
a.内向与外向。内向者聚焦于内心世界，从思想、记忆和经验中汲取能量；外向者聚焦于外部，从与人相处中汲取能量 。内向者与外向者的沟通方式也存在差异。如果你的某位朋友喜欢把想法“说个明白”（甚至在无人交流的情况下难以思考问题），他就可能是个外向者。 内向者通常觉得这样的谈话很痛苦，更喜欢独立思考，想明白了才和别人交流 。我发现，让他们以各自舒适的方式沟通很重要。例如，相比在群体中发言，内向者通常更喜欢书面沟通（如电子邮件），并倾向于不公开自己的批评性想法。
b.直觉与感知。直觉者看到全局（森林），感知者看到细节（树木） 。在MBTI框架中，最能反映这两种方式的是从直觉到感知的序列。 观察人的关注点可以发现他们的偏好 。例如，在看书时，关注细节的感知者在看到像把their（他们的）写成there（那里）的错误时会很不舒服， 但直觉者往往注意不到这种错误，这是因为他们关注全局，不重视细节 。当然，要起草一份毫无拼写瑕疵的法律文件的话，最好是让感知者而不是直觉者来做。
c.思考与感觉 。思考者的决策方式是： 理性分析客观事实，考虑所有与具体情况相关的已知、可证明因素，富有逻辑性地决定如何行动 。 偏好感觉者关注人与人之间的和谐，他们最好从事一些需要很多同理心、人际沟通、关系构建的工作 ，例如人力资源管理和客户服务。
d.计划与发觉 。一些人喜欢以井然有序的方式生活，另一些人更喜欢灵活、随性。 计划者喜欢专注于计划并遵行，而发觉者喜欢关注周围发生的情况并适应 。发觉者的工作方式是从外到内。他们观察情况，然后往前分析原因，寻找应对办法。他们还会看到可以对比、选择的多种可能性，经常因看到太多可能性而无所适从。 而计划者的工作方式是从内到外，先想清楚目标，再想怎么做 。计划者和发觉者往往难以相互理解。发觉者经常看到新情况就改变方向，而计划者会对此感到不舒服，他们决策时非常重视先例，并认为以前怎么做，现在就该怎么做。计划者也会让发觉者感到不舒服，觉得他们僵化，不善随机应变。
e.创造者、推进者、改进者、贯彻者与变通者 。
f.关注任务与关注目标 。任务导向的人 关注日常任务 ，目标导向的人 关注目标及其实现途径 。我发现这两者之间的差异与直觉型和感知型之间的差异很像。关注目标、“设想”能力最强的人能看到逐渐变化的大局，也更有可能做出有意义的改变，预估未来的事件。 这些目标导向的人能从日常任务中跳出来，思考未来做什么、怎么做 。他们最适合创造新东西（新组织、新计划等），管理频繁变化的组织。因为视野宽阔、通观全局，所以他们通常会成为 最能勾画未来蓝图的领导者 。
而 关注日常任务的人 更善于 管理没什么变化、按部就班的事务 。任务导向的人倾向于参照已经存在的东西，做出渐进的改变。他们不会快速地偏离现状，在突发情况面前更可能措手不及。
g.职场人格量表 。可以用25—50种特征很好地描述一个人。每个特征的强度可以有高有低。如果你知道了一个人的所有特征并合理地综合在一起，就能基本上绘出他的全貌。
h.塑造者是能从构想一路走到构想实现的人 。我所说的“塑造者”是指这样的人：能提出独特和有价值的愿景，并以美妙的方式实现愿景（通常是在他人的质疑之下）。塑造者既能看到全局，也能看到细节。 在我看来，“塑造者”=“理想家”+“务实思考者”+“坚毅者” 。
我发现塑造者通常有一些共同特征： 极富好奇心；有把事情弄清楚的强烈冲动 ；近乎叛逆地独立思考；需要宏大别致的梦想；务实并坚毅地排除万难、实现目标； 了解自己和其他人的长处和短处 ，所以能协调团队来实现目标。也许更重要的是，他们能 同时持有相互冲突的想法 ，并从不同角度来看待这些想法。他们通常喜欢和其他真正的聪明人一起探索，能在 全局和细节之间自如地来回跳跃 ，并相信二者同样重要。
在任何生命历程中，了解人的特性都是必要的第一步。你做什么并不重要，只要你做的 符合自己的个性和人生理想 。
无论在私人生活还是工作中，你和其他人合作的最好方式都是， 把具有互补性特征的人搭配在一起 ，创建最适于完成任务的团队组合。
a.管理你自己，并协调其他人实现你的目标 。你最大的挑战是让深思熟虑的较高层次的自我管理情绪性的较低层次的自我。做到这一点的最佳途径是 有意识地养成习惯，自动地做对自己有益的事 。