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腰椎间盘突出严重时能做哪些动做缓解疼痛
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第1个回答 2018-05-13
伸腰不行的话就用热水袋敷腰部就可以缓解的。
相似回答
到底
做什么
运动治疗
腰椎间盘突出
?
答：
游泳可以锻炼患者的腰椎
。游泳时，人的脊椎由原来的直立状态变为水平状态，脊椎负担大大减轻，腰椎间盘压力减轻，特别适合患者腰椎间盘突出症为日常运动，持续游泳可有效缓解腰痛。4.
平板支撑
：
加强下背部肌肉的锻炼
，减轻下背部疼痛的症状。每天做15-20次，可以起到锻炼腰椎的作用，注意避免运动时用力过大...
急性腰椎间盘突出可以做俯卧撑吗
腰椎间盘突出可以做什么
运动
缓解
答：
像俯卧撑，引体向上
，在急性椎间盘突出期是最好不要做的，在运动方面，急性期需要平卧休息为主，避免剧烈的锻炼运动。因为在疼痛的情况下运动会出现错误的模式，可能会加重损伤。俯卧撑锻炼的是胸大肌、肱三头肌为主的运动，和椎间盘的受力没什么大的关系，如果急性期疼痛可能在收紧核心力量的时候会造...
腰椎间盘突出
有
哪些
方法
可以缓解疼痛
答：
3.屈体神经拉伸动作
，能够降低坐骨神经的压力，促进其神经恢复，有效缓解疼痛麻木等症状。4.一些强度较大的运动如
侧平板髋关节运动
，能够增强背部核心肌肉力量，有效降低腰椎间盘突出症的复发几率。一般来讲肌肉的恢复时间需要3个月，神经的恢复时间则需要更长，所以运动康复是一个长期且需要坚持的过程。
腰间盘突出
的8种锻炼方法
答：
空中蹬车 01 将身体平躺在地面上，尤其要注意腰部和地面间不能有空隙，之后双腿做空中蹬自行车的动作，坚持进行十分钟，不仅可以帮助促进腿部脂肪的燃烧和消耗，还能够帮助缓解腰部疼痛。
游泳
01 其是日常生活中常见的一种无氧运动，是最适合腰间盘患者的锻炼方法之一。一则在游泳池中身体可以...
腰椎间盘突出能
不能练瑜伽
答：
需要采用加强腰背肌伸展
动作
，避免
腰椎间盘突出
更加严重的屈伸动作。因此，腰椎间盘突出患者可以根据情况练习瑜伽，如果
疼痛
剧烈或疼痛不
能缓解
时需要休息，避免练瑜伽。疼痛得到
缓解可以
适度练习，量力而行，主要包括背伸肌、腰背肌的功能锻炼，也包括热瑜伽、冷瑜伽，但需要因人而异，适量进行。
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