第1个回答 2018-10-11
我也是这样的，焦虑症也几年了，焦虑时间长了体内经络不流畅阻塞自然会显现一些躯体不适。针对长期有头晕沉痛，可以教楼主二个生活习惯小技巧，我也是在运用，蛮好的也很实用。
阳气不足时，自体抵抗压力能力不足，会经常感到累得慌，易情绪波动。阳气如果没有提升，某些情况下心理治疗都是徒劳的。因为心需要依靠大脑与身体来运作，如果身体能量很低，即便知道了如何抵抗抑郁或焦虑，有些人依旧是力不从心的。我们要怎样才能提升阳气呢？ 补充几个唾手可得的方法：
1：晒太阳 养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可。
2：晚上9点泡脚最护肾。在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
在心理上可以参考这本焦虑症躯体身心自助疗愈启蒙书籍《走出焦虑风暴》，书中分享了调和焦虑恐惧躯体身心的十五种策略，其中有一个经络敲打篇幅，推荐楼主多运用，非常好。就是专针对躯体头晕头痛不适以及引起的极度焦虑恐惧情绪时，协助照书中体内经络穴位点10分钟敲打，慢慢地焦虑恐惧情绪与躯体不适感都会渐渐疏缓平复下来，非常简单好用，可以随时随地运用，还有书中静坐站桩对焦虑症身心受益颇大。
焦虑症只是心理挂碍范畴，掌握谛听烦恼的正见以及一些科学的策略技术践行，再严重的内心焦虑冲突都可以被调适。真诚祝愿。