根据一位007战友梳理的11条人生守则而修改的衡量高质量的一天的11个维度——
1. 从上帝的话语里检视自己——
每日虔诚祷告，享受QT（虔静时间）的学习和思考；
认真学习圣经并谦律行事，耐心倾听自己和他人的声音；
坦诚向自己、家人、同事、朋友沟通事实、描述愿景、共同为目标而努力。
2. 每日真诚反思 ——
“我”是一切的根源，在反思里觉察，自己做自己的观察者。努力修正不合理假设，在行动和反馈中优化计划——
以慢为快，不忘初心，站在终点看起点，真诚地解剖自己言行与富兰克林的美德修养有无疏漏，是否让人觉得靠谱， 谦听、谦律、谦行每一天。
3. 每日学习成长 ——
希望：为每日的学习赋能，谦谨对待每日学习的复利效应，在每日的每个机会里不断积累学习势能。
日更录：每天必须有输入，无论是阅读、办案、沟通、拜访、谈判、电影等等，都是素材，好好将输入进行联系自己的深度处理，然后输出成每日的文章，今天是129天的日更，衡量今天是不是比昨天有进步，就是今天是不是完成了自己的维度要求； 衡量今年是不是比去年更进步，就是看今年是不是做到了去年根本做不到的事情。
4.每日检视养好习惯 ——
每日的好习惯检视：早睡早起、日更写作、锻炼、学习英语等等。
每月努力增加培养一个好习惯，每日尽可能看书30分钟并做记录，书读完要讲给别人听，或整理出自己的心得，学会分享。
5. 每日守住专注 ——
每日的24小时，是时间对所有人公平的馈赠，所以一定要珍惜。在每日的计划事情上必须专注而为，睡觉吃饭要专注、陪伴女儿要专注、工作和学习要专注、解决问题更要专注。
不做低水平的勤奋者，事实贪心而不专注，要做个高效能的学习成长者。
6. 每日保持耐心 ——
往往火急火燎的追求结果都是破灭，因为耐心的努力每个当下才是成长的开始。
7. 每日逻辑思维训练——
我是个逻辑思维能力比较差的人，自知之明是努力的起点，因为看到自己的劣势才要去锻炼自己，从条理能力开始训练，每日一练，如全面分析何人因何故在何时何地做了何事，多维思考，不断自我迭代。
8. 每日工作和生活有准备——
每次开车到岔路口时候，如没有思考就会直接的惯性右转，但其实是条错误的道路，所以修炼在每次我决定出发前仔细想想自己的目的地，然后脑海里规划路线，顺规划而选路，比之前的不准备而随心走错路要理性。延伸每日的工作和生活也是如此，尽可能准备好Plan B是非常好的，在应急状况下自己遇事提前准备，考虑周全，遇变不慌，处事不惊。
黄晓霞同学在这个方面还有个特别棒的点子，5分钟碎片时间里你的小计划，零碎时间会很多很碎很零，甚至是许多个五分钟的组合，如果你在零碎的5分钟时间里也有自己的准备计划，那么你一定收获比那些不知所措直接刷微信的同学们收获要多，比如你可以用5分钟的时间来听专栏音频、或看一篇收藏很久的文章、或打个工作电话等等。
9.每日谨言慎行——
我们富兰克林品德修养社群里的“慎言”践行，真的是每日必备品，无论对家人、还是对朋友、领导和客户。都需要慎言，管住自己的嘴巴，说出的话不要仅仅是自嗨和自爽，而是换位思考好好说话，非常重要，除非你是一个孤独怪癖不与人社交的怪人，不然每日都要说话，那么一定切记好好说话，谦律行事。
10. 每日早睡早起 ——
晚不超过11:00，早不晚于6:20，醒后不睡回笼觉，午休40分钟，不辜负每日的清晨和时间。
11.每日理性决策——
我一定程度上是属自由职业者，所以每日很重要的事情就是在没有硬性开庭、开会、讲课、出差的前提下要自己科学理性的安排自己的一天工作和生活。
所以每天能不能做的更有质量都取决于，我的安排是否合理，执行力是否贯彻到底？每日的每次执行都会反馈到自己的理性决策里，比如我早起有60分钟的自己时间，我会打卡输出、阅读或坐享祷告等。
为了理性决策，我必须学会控制情绪，在有情绪时不做决定、科学决策，自己要将自己的理性大脑培养的足够强壮，自己修炼好自己的情绪化和感性状态，不是变麻木和冷漠，而是更加理性的面对自己，重视自己当做自己的观察者的状态，跳出自己当下的状态审视自己，理性决策每日的各种决定，想想这一生不是都在每日的各种决定里度过的吗？
每一天醒来，今天都是我人生最棒的一天，更是我一生中最年轻的一天，我一定要好好珍惜，认真过好每一天，累积每日的美好复利效应，过好这一生。
反正试试又不花钱，也许就收获意外惊喜呢？