你好恨高兴回答你的问题，坐月子你的放松心情，喝点老母鸡汤，或者鲫鱼汤，在不行你就的找专业的催奶师给你揉，喝催奶汤！希望对你有所帮助！
超强通乳汤，下奶又快又好，营养高，产后恢复快
现在很多宝妈都知道母乳喂养的理念，所以很多宝妈都在孕期做好了充足的哺乳的准备，想要产后给宝宝纯母乳的环境。可是天有不测之风云，产后很多宝妈发现，自己的奶水是少之又少，都喂不饱孩子，有的宝宝抗拒吃奶粉，对宝宝的成长发育造成了严重的影响。
想要奶水源源不断，宝妈可以通过饮食、作息等多方面去调理，这些方面做好了，奶水自然充沛起来了，给奶少的宝妈分享一下哺乳期我经常喝的6种超强通乳汤：
1、五红汤
作用：改善产后气血虚的问题，帮助宝妈补充产后气血，让气血充足才有利于奶水的分泌。
材料：红豆 红枣 枸杞 红糖 红皮花生
做法：把所有材料清洗干净后，放入锅中加入清水，中火煮一个小时后放入红糖调味就可了。
2、红豆红枣牛奶
作用：红豆和红枣都是有补气养血的效果，加上牛奶，口感好，下奶快，营养充足。
材料 ：红豆 牛奶 红枣
做法：红豆提前泡发后放入高压锅煮烂，加入牛奶和红枣，放入冰糖再煮十分钟就可以喝了。
3、丝瓜菌菇汤
作用：丝瓜中的丝瓜烙具有通乳下奶的作用，可以帮助疏通乳腺，让下奶更顺畅。
材料：丝瓜 菌菇 鸡蛋
做法：丝瓜削皮切成滚刀状，菌菇去掉根部，锅中加油，放入蒜加入菌菇和丝瓜翻炒一下，然后加入适量的清水，煮沸后打入鸡蛋煮熟后放盐调味就可以了。
4、木瓜桃胶牛奶
作用：木瓜中所含有的木瓜酶具有通乳下奶的作用，搭配上桃胶可以美容养颜，加快产后恢复的速度。
材料：木瓜 桃胶 牛奶 银耳 冰糖
做法：桃胶提前一个晚上泡发，银耳提前两个小时泡发好后，撕成小朵，然后和桃胶一起放入锅中加水煮至出胶，然后放牛奶、木瓜和冰糖继续煮5分钟即可。
5、酒酿小丸子
作用：酒酿是可以补气养血的，加入小丸子口感会更好，能促进下奶，买无酒精的酒酿就可以了，不会对宝宝有影响的。
材料：酒酿 小丸子 红糖
材料：锅中烧开水，放入小丸子煮至漂浮后加入酒酿和红糖，再煮五分钟就可以了。
6、木瓜豌豆蛋白粉
作用：里面含有木瓜、豌豆蛋白、葛根、红枣等材料，不仅可以下奶，还可以丰胸，提高身体的蛋白质，促进下奶，提高母乳中母乳蛋白的含量，宝宝喝了营养充足，有利于宝宝的脑神经发育。而且是低脂的植物蛋白，不容易造成身材走样。
做法：直接把粉放入温水中搅拌均匀就可以了。
除了喝通乳汤之后，坚持做好3件事，也有利于下奶：
1、多喝热水：水分的补充对于产奶也是十分关键的，奶水中水分的占比很高，所以宝妈一定要及时补充水分，哺乳前可以喝点热水，也是有助于下奶的。
2、多笑：美好的心情也是可以有助于促进下奶的，宝妈要笑口常开，才有利于产奶，不然老是心情压抑就容易导致奶水变少，受苦的反而是宝宝。
大家都知道母乳喂养的好处，可有些妈妈却由于各种各样的原因导致奶水不足。有没有什么好的方法帮助有效通乳下奶呢？答案是肯定的，奶水不足的妈妈不妨试试吃这些食物，能在短时间内快速通乳下奶。
【 一】黑芝麻
黑芝麻炒熟，加入少许盐沫，在进餐的时候做副食食用即可。平时有一些饥饿感的时候，也可以吃2~3勺。乳汁中的主要成分有蛋白质、脂肪、糖以及微量元素，而黑芝麻中的营养成分和乳汁非常相似，也含有大量的蛋白质、脂肪、糖类以及钙、磷、铁等物质，因此服用黑芝麻有很好的通乳效果。
【二】豆腐红糖汤
鲜豆腐120克，红糖120克，将豆腐切成小块与红糖一同入锅，加适量的清水共同煮沸，让豆腐熟透即可。乳母吃豆腐喝汤。豆腐有健脾养胃的功效，红糖能够补血养血，因此两种食物同食能够通乳下奶。
【三】通草猪蹄
猪蹄2只，通草5克，或者也可以用猪蹄1只，配以甘草3克。将猪蹄切成小块儿，与通草一起放在砂锅里加清水炖烂，乳母吃肉喝汤效果十分明显。
想要乳汁充盈，还要注意以下这些问题。【一】要经常并彻底的排空乳房
这主要是因为充盈的乳房会使乳汁分泌放缓，而及时排空乳房则可以促进乳汁的分泌，建立良好的乳汁分泌循环。所以在宝宝出生之后，妈妈应及时给宝宝吮吸乳头进行哺乳，以刺激乳汁分泌。
【二】要注意勤喂奶并掌握正确的喂奶方法
勤喂奶应能有效促进乳汁的分泌，所以要想保证奶水充足，妈妈最好每天能母乳喂养8~12次，如果次数不够，可以使用吸奶器来辅助，并保证每天的吸奶量不少于750~900毫升，而且在喂奶的时候还应两边乳房轮流喂，并注意保护好乳房，防止化脓感染。
【三】此外妈妈还要相信自己有能力坚持母乳喂养，不要给自己太大的压力
要学会放松自己，保证充分的休息和愉快的心情有助于催乳素的分泌。与此同时新手妈妈也要注意营养的均衡，尤其要注意水的摄入及补充一些有利于催乳的食物，这样才能保证乳汁的充足供应。
如果以上几点都能兼顾到，那么母乳喂养应该是不成问题的。
你好！我并不是专业的催乳师或是医生，我是七个月猪宝的妈妈，但谁都说我的宝宝喂养得好。我只能分享片面性的经验，还望对你有用。
情况允许的条件下，下奶前先请个专业的催乳师通乳这个不是必须的，是以防万一。我是月嫂帮忙通乳的，当时还没有觉得这一步骤有什么用。我妹前几天没奶，找中医喝下奶药，奶是下来了，但是，乳腺不通，有肿块了。所以我觉得，不论管不管用，按摩一下对我们是有益处的。但是要注意专业性，以免按坏了，现在好多医院提供专业的催乳服务。
大多数人不相信的真相：心理是通乳下奶的关键我开始泌乳也不畅快，于是翻看各类视频和书籍，讲吃这个喝那个，但总会强调一句：千万要保持心情愉悦！
这就奇怪了，既然吃喝管用，为什么心情不好那些努力就白费？于是我找到泌乳原理：
证实这个想法是家里就请的 育儿 嫂总说我没奶，导致我当天就从纯母乳变成了三顿奶粉加母乳。我意识到了这个问题，并给专业催乳师打电话，她也强调了，下奶过程中，心理的重要性。
但是，这么主导性的原因，没人信！我前期保证乳管畅通，后期就是大量喝水，坚信自己可以喂养好宝宝，休息好，奶就足够的。
这也是为什么医院提倡按需哺乳的原因。
食补不益大补，要大量喝水，以补气血为原则网上食谱很多很专业，鲫鱼、猪蹄、鸽子等，要以补气血为主。中药要去正规药店补益，每个人体质不同，网上卖的通用药未必适合。另我的月嫂说，公鸡下奶，母鸡回奶，这是什么原因我不知道，但是照做了。她当时还叮嘱我一定多喝水，我后来证实，确实管用。
巧用吸奶器：宝宝多吮吸，多余的奶要适时排空宝宝要多吮吸，奶量会自动达到供需平衡状态。适时排空也会帮我们追奶成功，若新生儿吮吸不够15分钟，我们需要借助吸奶器排够15分钟以上，这样也可以刺激泌乳，并保证乳房 健康 。
好了，就这么多，希望能够帮到题主。
自身经验分享，1.黑芝麻糊，不是买的，是自己在五谷磨坊粉的，加点蜂蜜。
2，丝瓜汤
3，瘦肉蔬菜汤
4，五红汤
5，鲫鱼通草汤
6，墨鱼汤
最主要多喝水，乳汁绝大部分是水。多按摩！
产后第一周要喝清淡为主，不加盐的原菜汤，当水喝，配方在视频里。
产后第二周可以停喝原菜汤，开始喝高蛋白质的汤水，搭配通乳下奶的蔬菜，木瓜牛奶等。
一定要多喝汤，多喝水，变成大奶牛
请观看我的优质回答[送心]
因为母乳营养丰富全面，又能提高宝宝的免疫力，所以是宝宝最好的食物。
产后前3天，不宜着急喝滋补汤催奶记得我生一胎的时候，因为没有经验，产后不久就喝了一些滋补汤，于是涨奶得十分难受，两边乳房像石头一样硬，疼得我嗷嗷叫。所以产后的前三天，产妇不要太着急喝催奶的滋补汤，如猪蹄汤、参鸡汤等。
1.大多数产妇的乳腺管还没有完全通畅，如果太早喝浓汤催奶，反而会涨奶，加剧疼痛感；
2.滋补汤的脂肪含量高，产妇喝了会增加乳汁的脂肪含量，让新生宝宝产生不耐受，容易引起腹泻；
3.影响新妈妈的食欲和身材。
新妈妈的脾胃功能较低，肠道蠕动较缓慢，吃太油腻的食物会难以消化吸收，还会增加新妈妈的脾胃负担。所以 无论是顺产还是剖腹产，产妇的食物要清淡、不油腻、易消化、易吸收、且营养丰富。
乳汁中几乎70%都是水分，所以为了分泌奶水的需要，新妈妈要注意补充水分，这时候可以在正常饮食的基础上，适量增加清淡的汤水，如蛋汤、鱼汤等。
有助于下奶的食物产后3天后，可以加喝一些滋补汤，但喝汤时建议把上面过多的油脂层去掉。
新妈妈奶水不足时，可以用以下材料煮成汤，除了下奶，还能补充营养：猪蹄、鲫鱼、木瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等食材，都有很好的催乳作用。平时可以用鲫鱼、猪排骨、猪蹄，搭配大豆、花生等煮汤，既补充水分又补充热量。
我两胎奶水都充足，母乳喂养到一岁，这里向大家推荐几款我觉得不错的通乳下奶汤：木瓜炖猪蹄、丝瓜鲫鱼汤、莲藕排骨汤、花生炖猪蹄。
有助于下奶的方法除了用饮食下奶，还可以用这些方法下奶：
1.让宝宝多吮吸乳房
2.按摩乳房
题外话老一辈人认为月子期间，新妈妈不能吃水果蔬菜，其实这是不科学的。事实上蔬菜水果富含各种维生素、矿物质、和膳食纤维，产妇适量吃些蔬菜水果，可以补充各种营养素，并防便秘。
最好的下奶方式是宝宝多吃！没有之一！
经常听说各种通奶方子，下奶妙计，其实从科学角度来说，保证母乳充足的方法只有以下几个：
1，宝宝出生开始，多让孩子吃，因为身体就像工厂一样，宝宝多吃代表多下订单，工厂就会增加产量；
2，其他的办法都是为了保证妈妈本身的身体状态良好，所以需要休息好、营养均衡、少焦虑少生气、及时补充水分…
最后补充一点，无论如何就是没奶的人是很少很少的，只要坚定信心，母乳会有的！
你好我是阿克塞鹏哥，很高兴回答您的问题。
关于你所提出的问题，可以简单的分外行动和营养，两个方面来讲。
行动方面，产后尽早开奶，不要怕疼，让宝宝多吮吸，帮助新妈妈的身体快速建立排乳反射，这样下奶更快。
营养方面，注意产后一周内尽量吃的清淡些，不要太早喝下奶汤，吃的太好反而适得其反，引起堵奶。
以上是我个人的观点
你好，分享自己用的方法，希望对你有帮助。
1. 可用一些发物煲汤，比如海带炖排骨，干笋炖排骨，黄豆炖猪脚
2. 酒酿煮蛋，这个效果超好，我那时候喝这个最多。一般超市都有卖。就是用糯米发酵做出来的。
3. 鲫鱼汤也可以，总之多喝点汤水就对啦
4. 最最重要的是，要保持心情愉快。自己的经验来说，生气真的会回奶[捂脸]
谢谢