第1个回答 2022-08-06
这个问题让我想到了第一次跑半马！
20岁第一次跑半马，啥也不懂，穿着赞助商的短袖就去跑半马，跑的时候啥感觉没有，但是当天晚上，乳头真的很疼！
碰都不敢碰，刚火烧的一样，这种情况持续了三四天，一个星期才完全痊愈，那是经历真的是永远难以忘怀！
为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴？不贴的话会有什么后果？
其实对于大众跑者，跑半马都需要两个小时左右，跑全马需要四个小时！
跑四个小时，乳头和我们的短袖相互摩擦，时间一长，肯定破皮流血！
所以我们在跑马拉松时一定要准备乳贴，把它贴在乳头上，这样就可以防止摩擦，防止乳头破损！
其实你也可以穿自己的运动紧身衣，这样也不容易把乳头磨破，你也可以抹一点凡士林，这样会更润滑，不会摩擦！
还有就是，如果你跑全马，你也要在自己的大腿内侧涂抹润滑剂，防止大腿内侧磨破，而且你要穿非常合体的平角内裤，这样也很难磨到大腿内侧！
除了贴乳贴，跑马拉松的时候还要注意什么？
1. 不要穿新鞋
跑马拉松的时候千万不要穿新鞋，一定要穿非常合脚，已经过了磨合期的跑鞋，这样跑起来舒适，穿起来不别扭，不容易伤到脚腕！
2. 跑前饮食
跑马拉松之前可以吃一些东西，五谷杂粮粥加一些馒头，或者喝一点牛奶，随身携带能量棒，在能量不足的时候可以补充能量！
3. 做好热身
跑全马之前一定要做好热身动作，动态热身肌肉，韧带，原地慢跑提升自己心率，让心率达到标准的热身心率，这样可以更快地进入状态，并且减少身体损伤！
跑全马，半马时一定要准备充足，不要盲目大意，防止意外受伤，在享受跑步的同时保护好自己！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
之所以有人觉得，跑马拉松时要贴乳贴，是因为马拉松全程跑下来时间长，人在奔跑过程中，上衣和乳头会不断摩擦，导致乳头变得红肿疼痛。
但是，我在跑的过程中整体感觉就是，虽然有摩擦，但是感觉并没有那么严重，加上上衣本身就有点紧，衣服和身体之间的摩擦幅度并没有那么大。
同时，由于跑的过程中身体会出汗，加上海南这边的天气本身也比较湿润，所以皮肤一直都是保持相对比较湿润的状态，跟衣服之间有摩擦，但也没有蹭破皮。
整个42公里的全程马拉松跑下来，最大的感受就是腿已经有些不听使唤了，在重点休息了十来分钟才敢站起来走路，然后是感觉脱水严重，在这样的状况下，对于乳头的轻微的摩擦所带来的不适，其实根本都没有什么感觉了。
当然，对于那些头一回参加马拉松的朋友，以及那些胸肌比较发达的选手来说，如果确实比较担心的话，在不麻烦的情况下，也可以贴上一个创可贴，避免因为跑步摩擦造成不适，毕竟，这些问题都是因人而异的，个人经验也并不能代表所有的人都是同样的结果。
我是跑步时光机，一位跑了5年步的业余跑者！
跑马为什么要贴乳贴？ 这是因为在跑步过程中，衣服容易和胸部发生摩擦，会出血，特别难受！
在我跑步的五年时间里，马拉松跑了10几次了，很多跑马拉松会遇到的尴尬事我都遇到了！磨胸和磨档便是其一！
在2015年，我第二次跑马拉松，那天穿的是组委会发的衣服，跑了10km感觉衣服和裤子都有点别扭，但是刚开始我也没怎么在意，只觉得胸部和裆部都有些异样感，火辣辣的！在跑完马拉松之后，我掀开衣服一看，乳头都被磨破皮了，火辣辣的，碰都不敢碰！裆部同样也是，手一碰，那火辣辣的感觉至今觉得很酸爽！
那为什么有些人跑步胸部会被磨，有些人跑步不会呢？
这跟你穿的衣服关系非常大，当你的衣服和你的胸部或者裆部有一定的空间时，就很容易发生摩擦，短时间的摩擦倒是没什么事，但是在这个42km的长跑中，这样的摩擦会让你生不如死！让你又疼又尴尬的！
1、参加马拉松，衣服裤子鞋子最好不要穿新的！
很多人参加马拉松，穿的都是组委会发给你的衣服，这新衣服有时候会合身，有时候不合身，一旦出现不合身的情况，那么就很容易发生磨胸磨档这事了！而我们平时穿的跑步训练的衣服，我们已经很习惯了，平时跑不会磨胸，那么马拉松同样也不会！
2、如果胸部比较发达，跑步时最好涂点凡士林或者贴乳贴！
磨胸不可怕，谁磨谁尴尬！经常容易发生磨胸的人，一般都是胸肌比较发达的人，如果担心磨胸的话，最好在跑步之前在胸部、腋下涂点凡士林，或者直接贴乳贴或者创可贴都是可以的！
3、最好穿紧身衣跑马
我们会发生磨胸事件，就是因为衣服和胸部不贴紧，在跑步过程中我们在摆臂的过程，衣服和胸部便发开始摩擦，时间一久，就非常难受了！穿上紧身衣之后，衣服和胸部紧紧的贴合在一起，不易摩擦！
跑马拉松贴乳贴很有必要，为了保护乳头。如果不贴的话，乳头很可能因为长时间与衣服摩擦而受伤。
讲讲我的亲身经历，我跑过两次马拉松，第一次由于不懂，也没人告知，压根就不知道有贴乳贴这么回事。
当时，原本计划跑全程，开始还好，并没有感觉衣服的摩擦带来什么明显不适，在预估自己体力的情况下，想尽量跑快一些。虽然前几名肯定不可能，毕竟是第一次跑，但也想好赖拿个名次。在跑到大概接近10公里时，乳头便稍微有一些发热、微疼的感觉，不过也没太在意。
在接下来的路程中，那种不适感便逐渐增加。尤其是乳头的疼痛感，越来越明显，所以，手会时不时的抬起了按会儿胸部。沿途的看客瞅到我按胸的动作，投射出了异样的眼光，弄得我好是尴尬。有几个选手从我身边跑过时，都对我说了同一句话：“没贴乳贴吧？”说实话，当时我并没有听懂他们说的是什么意思。
当跑到半程时，疼的实在受不了了，无奈之下放弃了下半程。在旁边休息时，一位比我年长点的大哥也停了下来休息。看到我一直捂着胸，胸有成竹的说，：“你肯定是没贴乳贴，而且你这衣服也不够宽松，摩擦伤乳头了”。我说自己是第一次跑，不太懂这些，大哥也看出了我是新手，便给我传授经验，不管是第一次还是老手，为了保险一定要贴乳贴。而且，在不影响跑的前提下衣服要尽量宽松一些，鞋子也要选称脚的穿，大了小了脚都会难受。参赛前一晚要早睡，保持良好的状态和充沛的体能。否则，很难跑下全程来。
有了第一次的经验、教训，在我第二次参加时便好多了，顺利的跑下了全程。虽然没拿到较好的名次，但知道了跑马拉松的一些主要事项，知道了贴乳贴的重要性。
大家有贴乳贴的习惯吗？有跑马拉松经验的欢迎在评论区分享。
跑马拉松因是长距离运动，如果内衣不合适，就可能磨破乳头。在2018年吴忠马拉松赛，因早上有点冷，我穿两件内衣，一件背心，一件大赛发的体恤衫，跑到20公里左右，天太热了，我就脱了体恤衫，只穿背心，跑着感到乳头痛，一看血染红了背心乳头周围一围，马路两旁全是围观加油的观众，不好意思脱下，咬着牙跑完全程，一到终点，几个姑娘指指点点，弄得人不好意思，找了个人背的地方，换下背心，穿上体恤衫。这才明白，我穿了个背心，扎了个腰包，里面装个手机，腰包紧了，背心就磨到地方了。如果有乳贴，赛前贴上，就不可能有此尴尬的事情发生。
我从小参加竞技 体育 训练，是一名中长跑运动员，在训练中少不了耐力训练，一般夏天我们都会赤裸上身进行跑步，一是因为凉快，二就是因为如果穿衣服，乳头长时间反复摩擦，会出现摩破的现象，加上汗水的浸入，非常不好受。马拉松更是人体精神和耐力的考验，当年我穿了一双新鞋跑半马，由于没有磨合，跑完脚上出了三个大泡，非常难受。所以要做好充分准备去应对，在装备上一定要精挑细选，因为一个小小的细节，就会给全程带来很大的影响。
胸肌不发达的人，或者胸肌上都是脂肪，胸的形状比较尖的男子，
如果衣服在跑动中，和乳头发生了摩擦，
几个小时摩擦下来，会流血。
我跑马拉松9年了，从来没有磨过，从来不用贴，
因为我有练胸，当胸肌发达时，高高的胸肌会把衣服架起一个空挡，
乳头的位置实际上会在下面的空隙中，根本不用担心摩擦到。
当然了还可以穿紧身衣，用凡士林，用创口贴都可以
乳贴是什么？乳贴就是贴乳头的东西。顾名思义，就是保护乳头部分。
我个人觉得跑马拉松不贴乳贴，会带来两个不良后果。
第一点：隐私部位暴露。不是说只有女人才能贴乳贴，男人有时候也要贴，因为跑马拉松的时候会长期出汗，这时候，衣服会被汗液弄湿，就会暴露乳头。乳头也因人而异，可能有些人会引起路人围观，所以不需要去为了面子或者尊严问题，不好意思去贴乳贴，这是对自己身体的一种最简单的最基础的保护。
第二点：乳头摩擦破皮，疼痛异常。刚开始跑马拉松的时候还没觉得有任何不适，然而由于跑马拉松很累，体力消耗大，出汗量非常大，会弄湿衣服，再加上跑步带来的振荡，衣服和乳头不断摩擦。短时间内还好，长时间跑下来，乳头会发热肿胀，疼痛感明显，甚至磨出血。汗液中含有盐分，在摩擦过程中，盐分随着汗液流进伤口，想想看，“在伤口上撒盐”，是很疼的！
其实这个问题应该因人而异，分别对待。我们一个跑团里面比赛贴乳贴的最多占到10%，而这百分之十大体分为这样两类人：
第一类，大体重，特别是胸肌比较发达的男性。
第二类，比赛距离较长，一般是全马赛场上。
对于第一类我认为还是尽量贴乳贴比较好，选择那种方形的乳贴，同时涂抹膏状凡士林效果会更好。贴乳贴主要是为了避免衣服与皮肤的摩擦，由于跑步过程中身体排出大量的汗液，而汗液中又含有大量的盐，有盐，加之摩擦，往往才会产生磨破皮之类的情况。所以涂抹凡士林，加之贴方形乳贴，可以避免以上问题出现。
其次，穿合适面料以及号码的衣服也很重要。日常训练贴乳贴几乎没有，因为你可以光猪跑，但比赛时候就得选一些吸汗排汗快速的速干衣服，有效的排掉汗水，对皮肤也是一种保护。
总之，根据个人情况，平时多留意细节，肯定对于赛场上类似的小问题都会有自己的小妙招！
ps:跑友也有用方形创可贴的，便宜实惠，效果不错的。
希望我的回答对你有用！
戴不戴根据自己情况来，一般你胸肌比较大，胸部比较饱满，穿了紧身衣，跑马拉松的时候时候是不会磨损的。
但如果你胸肌不大，脂肪偏多，且乳头偏大突出，不穿紧身衣，长期下来必定和衣服磨损出血，加上边跑边出汗，相当于伤口上撒盐，那酸爽，难以置信。。
有的大老爷们，不适应戴乳贴，那你就赶紧把胸肌练大点，穿紧身衣。
但我建议你买个乳贴戴戴，戴肉色的，穿的衣服不要是透明的，因为被别人看到了以为你戴胸罩。
不戴乳贴贴创口贴也可以。
至于有的人说裤裆磨出血，那我敬你是条汉子。