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做好 养生 工作！不仅能够治病还可以不生病！我平常跟大家强调的 养生 是应顺自然界四时气候的变化，调摄精神活动，以适合自然界生、长、化、收、藏的规律：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾，本身有肝气郁结、肾虚的患者根据这样的自然规律来调理，是平常功效的双倍，而即使是身体 健康 的患者，根据节气来调养身体也能起到增加免疫力，治“未”病的效果，尤其适合肌瘤、囊肿、增生这类女性患者。 养生 工作做得好，疾病自然不会侵扰，增强了免疫力，疾病也自然能好得更快一些！
养生 之道：顺应四时，四气调神！
四气调神，是《黄帝内经》中《素问》第二篇的篇名，即《素问·四气调神大论》。一年365天，分为春夏秋冬四个季节，四季中的 养生 调理也就是《四气调神大论》，主要阐述了春夏秋冬四季的特性生长收藏相对应的 养生 规律。
四季就是在讲一个气的变化，古代时讲气，更多指节气，即24节气。一年四季，一季有6个节气。在春夏秋冬四季里，气是不断地在发生变化，体现出“ 春温、夏热、秋凉、冬寒 ”的特征，同样，人体也存在这么一个与自然相应的变化：“ 春生、夏长、秋收、冬藏 ”。
人，生老病死是生长收藏的过程，日出日落，吃喝玩乐每一个过程都是，生病同样也是。我们人体 养生 的规律与大自然的变化有着密不可分的关系。随着一年四季气候的不断变换，我们的身体状况也会随之受到影响。所以我们作为自然界中的一部分，应该要学会顺应自然，顺应四时而 养生 ，我们的衣食住行，起居作息都应与之适应，做到有节奏有规律地生活，能够和我们的生存环境同步、和谐，才能真正地收获 健康 。
一、起居顺应四时
一年四季有春温、夏热、秋凉、冬寒的特点，我们在四季气候条件下生活，也应顺应自然界的变化而适当调节自己的起居规律。
现在正是深秋时节，起居有度适秋凉，我们应当早睡早起，跟群鸡同时作息 。 秋季的天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因此，我们的着衣要随天气变化而增减，睡觉要护住胸背，房间内要确保室内适当的湿度。早起之后也不宜急于行走，更不宜光脚着地，脚部是人体血液循环速度较慢的部位，早起时是一天中脚部温度最高，循环最快的时候，此时光脚着地，会因地面冰凉而对脚步产生刺激，从而影响血液循环速度减缓，不利于身体的整体血液循环。早起后应于床上静坐几分钟，清脑复神，保证身体各器官的有序恢复到生活状态，给一天的生活带来好的节奏。
春三月， 我们就应当夜卧早起，平时多在庭院里散散步，例如之前加博士给大家推荐的披发缓行的方式。很多女性喜欢把自己的头发紧紧扎起来，显得清爽利落。可是在春天，建议我们的发型要适当调整，要想帮助阳气升发，最好“披头散发”，使头部和外周皮肤处在舒缓、放松的状态，气血畅通，让整个人充满生机，与春天的气息相呼应。
夏三月， 应该夜卧早起，不要厌恶日光，之前我就叮嘱我们的患者要多出去晒太阳。夏天重在祛湿我们利用大自然赐予我们的太阳之力，多晒太阳，适度的流一下汗，将体内的湿气以汗液的方式进行排泄，虽说在其他的季节，我是不太主张流大汗的，但是夏季大家可以放心的流一些汗，是对身体有好处的。
冬三月， 这时节，应早睡晚起，建议起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
二、饮食顺应四时
秋季很多人都出现了秋燥的症状， 嘴唇干裂，喉咙干涩、便秘 等症状。对于这些情况，建议大家应食麻以润其燥，禁寒饮。
秋季是食疗进补的好时机，但进补不可乱补，忌虚实不分，忌恒补不变。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜，如适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、等柔润之品，以益胃生津。 秋季食疗 养生 还有更重要的一点就是要“禁寒饮”。 如过食生冷、寒凉或不洁瓜果，会导致寒湿内蕴、毒滞肠中，引起腹泻、痢疾等。
《素问·脏气法时论》说：“ 肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之 ”。秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛散之品，适当多食酸味果蔬，如山楂、葡萄、柚子、石榴等。而秋天喝粥特别养人，肠胃在经历了一个夏天的“冷饮轰炸”后，脾胃功能就会减弱，再加上秋天多风、气候干燥，稍不注意就会被感冒发烧盯上，这时应该选择一些容易消化的滋补食物，让身体机能能够顺利适应从夏热至秋凉的过程，粥就具备了这个功能，可以帮助大家润肺生津。
春三月 ，饮食应“省酸增甘，以养脾气”。春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱的症状。故春季要多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气 。
夏三月， 饮食应 “省苦增辛”，即少食苦味，多进辛味。夏时心火当令，苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺 。 而对于肌瘤患者来说，疏肝，养肝在春季尤为重要！因此肌瘤患者就需要吃一些助肝排毒的食物，例如菠菜，韭菜，红枣等。
冬三月， 饮食应“省咸增苦以养心气”，冬天是肾气盛的时候，最易克心，所以应该减少咸味的摄入，而增加苦味以养心气。
三、情志顺应四时
人的精神活动要顺应四时气候的变化。情志顺应四时的思想最早见于《内经》，如《灵枢·本神》说：“故智者之 养生 也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则僻邪不至，长生久视。”
秋季天高气爽、宜人季节。但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，尤其深秋之时，草叶枯落，花木凋零，常在一些人心中引起凄凉、垂暮之感，产生忧郁、烦躁等情绪变化。所以秋天我们要保持神志安宁，减缓秋季肃杀之气对身体的影响。对于肌瘤患者来说经过夏天，会有一些身体的不适，比较虚弱 ，这个时候更容易影响情绪，因此这个时候调理情绪尤为重要。
春三月， 是生发季节，天地气生，万物荣茂，情志要内守，不能动怒，要有“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的精神状态，思想形体要舒坦自然、放松、活泼、充满生机，以“使志生”。古语有讲“女子伤春”，一般来说，在春天，女子容易忧郁和情志不舒。女子属阴，春季属阳，女人容易跟春天的生发之气相斥，从而产生多愁善感，情绪波动，忧郁等不良情绪。对于肌瘤体质患者而言，受情绪的影响又比较大！所以春季保持愉快的情绪尤为重要。
夏三月 是繁荣季节，天地气交，万物华实，情志要喜悦，切勿急躁发怒，以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。怒气似乎是一种能量，心烦意乱时读一读佛经、圣经，听听音乐，练练书法，让自己的身体慢下来。
冬三月 是蛰藏季节， 加博士说我们的情绪也需要“保暖”。 冬季女性的生理期，紧张、烦躁、忧郁情绪本就如影随形，常常表现为发脾气、吵架等。加上冬季节气变化带来的影响，情绪烦恼会更上一层楼，如不能及时排除不良情绪的困扰，则容易导致身心疾病。因此冬季我们应该多亲近大自然，闲暇之时静下心来看看书，听听音乐，使自己的情志达到安静，平和的状态。
四、运动要顺应四时
中医强调运动健身是在“天人合一”的整体观指导下进行的。在四季当中，也要按照时令节气的阴阳变化规律，选择相应的运动健身方法进行锻炼。同样要符合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的物候规律。
金秋时节，气温适中，空气质量也好，是运动锻炼的好时期。此时机体活动随气候变化而处“收”的状态，阴精阳气也处在收敛内养阶段，所以秋季运动项目不宜过猛。秋日清晨气温低，锻炼时不可穿单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备活动，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。锻炼时，衣服也不宜一下子脱得太多，待身体发热后，再脱下多余的衣服。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
春季锻炼： 寒冬过后的春天，应加强锻炼，因为此时人体脏腑的阳气有不同程度的下降。运动锻炼的地点应为空气新鲜之处，如公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等地，可进行球类、跑步、打拳、做操等，形式不拘，取己所好，尽量多活动，以适应春季阳气升发之性，符合“春夏养阳”的要求。
夏季锻炼： 夏天由于气温高，湿度大，运动锻炼应根据气候特点，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、广播操、游泳、 旅游 、垂钓等为好，夏天不宜做过分剧烈的运动，以免大汗淋漓，损伤阳气。
冬季锻炼： 冬天虽冷，但仍要持之以恒地进行锻炼。天气温低、气压相对升高，因此，要做好必要的准备活动，避免着凉。选择适合的锻炼地点，避免在大风、大寒、大雪、大雾中及空气污染的地方运动健身。可选择适合自己的项目，进行室内锻炼，使气血经脉通畅，阴阳平衡，为下一年身体 健康 打下坚实的基础。
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（资料来源于加博士个人公众号：加博士工作室，本人创作于2017.10.12）