第1个回答 2020-03-07
强调“别紧张”反而会激发紧张情绪 没有谁能保证面临这样一场重要的考试而完全不紧张，高考前，考生和家长的紧张情绪是不可避免的。但是良好的情绪有时候就像是手中的沙子，越想拥有越用力抓反而丢失了，而忘记它、松开手，自然就有平和的心情在你手心。当然，如果自己无法调节，可以向专业的心理咨询医生求助，医生会根据需要给予适当的指导，或者一些可以帮助你的药物。 考试前:在考生和家长眼中，高考是一件天大的事情，以至于其它事情都显得不重要了。事实上认为高考重要也是很自然的，但同时千万不要忽略自己其他感受，因为除了有学业、智力方面的追求，考前同样应该体验生活中的喜怒哀乐，正常的其他生活感受，比如打球、听音乐，甚至稍微打一两盘游戏、看看电视电影都反而可能让紧绷的情绪得到释放和调节。而作为家长，千万不要总是在考生面前说考试的事情，也许你常常说的是考试时别紧张，但越是强调反而激发了紧张情绪。用很平常自然心态关心孩子，给他留出一部分时间和空白，非常有利于考生的情绪调节。 考试时:最优秀的学生在经历高考时也会紧张，所以当你出现紧张情绪时，想想大家都在紧张，也就没什么了。要知道，那些所谓心理状态比你好的考生只是更容易从紧张情绪里走出来而已。当考试时候出现过度焦虑的情况，往往可能忘记一些东西甚至注意力不集中，这时可以尝试深呼吸；或者先全身绷紧10秒钟，然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感觉；也可以尝试一下思路中断的方法，即一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对自己说“停”，中断原来的思路有个停顿后，可能很容易让情绪有所好转，然后迅速转入正常答题状态。