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晚上睡不好应该注意点什么？
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第1个回答 2020-10-07
今天就教给大家一个穴位：劳宫穴，可以缓解失眠。
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失眠
应该
多
注意些什么?
答：
1、保持环境的整洁安静
。失眠的人更加需要一个良好的睡眠环境，如果连这个最基本的都做不好，那么就很难解决失眠的问题。环境的安静，床上用品的舒适度也是十分的重要哦。枕头的高低要适当，避免过高或过低。2、
睡前应该避免饮食
。在睡觉前吃得太饱，很容易影响我们的睡眠的，所以睡前就不要再吃宵夜，或...
睡眠
质量
不好
怎么办?怎样才能改善?
视频时间 01:50
晚上睡不
着时干
些啥好
呢
???
答：
晚上睡不着觉，可能是神经衰弱，也可能是其它原因，比如压力过大。
1、放松，注意避免压力过大。2、你可以睡前喝一杯热牛奶，或是吃些红枣、水果、龙眼等营养品
。3、洗个温水澡、或者温水泡脚。4、听些舒缓的音乐，注意不要影响别人。5、可以看书。6、不能玩手机、游戏，不能看电视剧。
睡眠不好应该注意
哪些?
答：
1、首先要保持乐观和积极的心态，对社会竞争和个人得失有充分认识，这样才能让人避免因挫折导致的心态失衡。2、白天可增加体育锻炼的时间，比如跑步、骑自行车、游泳等都是一个不错的选择，但是
要注意
的是，睡前一两个小时就
不
要做剧烈运动了，过于兴奋反而不利于
睡眠
。3、睡前几个小时，不要食用太多不...
睡眠
质量差怎么办呢?有
什么
改善的方法吗?
答：
晚上睡前可以选择泡澡或者是泡脚，不要选择过热的水，微热的温水就可以了，非常有助于睡眠，而且你会睡的很好。身边碰到过这样的例子，
晚上睡不好
，买了泡脚包，泡完以后躺下一会就困了，很快就睡着了，一整个晚上睡的都很好，所以说泡脚是很重要的。七，睡前不要吃东西 很多人有吃夜宵的习惯，其实这...
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