如果忘记了四六级考试的准考证号，可以通过以下几种方法来找回：
1. 通过身份证查询：四六级考试准考证号可以通过身份证号码进行查询。考生可以登录中国教育考试网，进入四六级考试专区，选择“找回准考证号”功能，输入身份证号码和姓名进行查询。
2. 通过报名网站查询：考生可以登录当初报名的网站，如CET官网或所在学校的教务系统，查看报名信息，其中可能包含准考证号。
3. 联系考试机构：如果以上方法都无法找回准考证号，考生可以直接联系所在地区的四六级考试机构或考点，提供个人信息和考试相关信息，寻求工作人员的帮助。
在找回准考证号的过程中，考生需要注意保护个人信息，避免个人信息泄露。同时，为了避免类似情况再次发生，建议考生在考试前妥善保管好准考证，并将其备份在多个地方，如手机、电脑或纸质版等。
总之，虽然忘记准考证号可能会给考生带来一些麻烦，但通过以上方法，考生仍然有机会找回准考证号并顺利参加考试。在备考过程中，考生还需要保持良好的心态和积极的备考态度，相信自己的能力和努力，最终取得好成绩。
请注意，具体的找回准考证号的方法可能因地区和考试机构的不同而有所差异。因此，建议考生在尝试以上方法的同时，也查看所在地区或考试机构的具体要求或指导，以确保能够顺利找回准考证号。