第3个回答 2012-07-10
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。
在家里该怎样进行腰椎间盘突出保健？首先要注意劳动姿势、最好卧硬板床、注意防止腰突复发，腰突术后要注意护理。下面介绍一些。
防止腰椎间盘突出复发：病情稳定或痊愈者在短时间内避免过度劳累或长时间行走及腰部扭伤等。在寒冷、潮湿季节注意保暖。平时应加强腰背肌锻炼。外出长时间坐车或行走时，可佩戴腰围，加强腰部保护，防止复发。
腰椎间盘突出要卧硬板床：椎间盘突出患者应绝对卧硬板床休息3～4周。有条件者可配合牵引。卧床期间家人应安排好衣食起居，保证充分休息治疗。
腰椎间盘突出注意劳动姿势：要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。勿使腰部猛烈转动，下蹲、弯腰拾物姿势要正确，避免诱发椎间盘突出症。
腰椎间盘突出的术后护理：（1）术后需严格卧硬板床休息。卧床时间一般视手术范围而定。卧床期问，应进行仰卧抬脚，空中蹬车活动，以避免神经根粘连。恢复期时，应循序渐进地加强腰背肌功能锻炼，以增强腰椎稳定性，防止复发。（2）每日饮食保证足够的热量、蛋白质、维生素，以保证营养需要。
第4个回答 2012-07-10
腰间盘突出是一种常见的骨科疾病,多发于中老年人,腰间盘突出患者一定要做良好的护理和治疗才能够尽早康复.
鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状.注意膝部不要弯曲.尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好.
下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内.弹动性地向前弯腰,使手触地.然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到最大量.反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进.本回答被网友采纳