分三种情况
能力可以，给自己心理压力太大导致长时间思考这件事全是消极方向预想。
首先不要谴责自己，这种情况我们大众都会经历。题主说自己“努力和摆烂间徘徊”证明也努力过，只是害怕结果搞砸自己无法承受带来的后果。现在这个时代容错率确实很少，我们每一个人都学过“三思而后行”，每一个机遇我们迫切地想成功。尤其在晚上睡觉的时候，会不断的复盘，推算想要做的事情能不能成功、几种情况会搞砸。这种要练胆量且思考时间不能多余十分钟，为什么说不能多余十分钟？因为你不会行动起来啊，只是在前期心理准备上消耗自己的动力，我们要知道一鼓作气，再而衰，三而竭。除这件你认为重要的事情，我估计平时对于其他选择也会纠结，所以我们要从小事上鼓励自己，例如购物、点餐等选择不多余十分钟思考我们就可以夸奖自己（越马屁越好）。不否定自己也不会对没有选择的道路美化，那这件事就不焦虑能够快速的进行。
能力不行，自己也知道但是强撑着。这种就去多练习吧，没有别的快捷方式。就像考驾驶证，科一到科四很多人都说科三考试很难通过，考试阶段很害怕遇到特殊情况（非考试车经过、动物经过等）是不是也会纠结？不要害怕我们多练习就好了，不要在乎他人的进度影响自己心态。那我来举例子，我们当地是按三天练习就考试，但是我练习了一个月并且掌握100%才去考的科三。跟我同期的三天没通过考试有95%，大家在掌握一知半解的时候着急去考试加上对科三考试流程不熟、遇到考试特殊情况如何处理导致考试失败。
能力及格，心态也说大不大说小不小。那我们就不能估算做这件事有多么的成功，只要及格就好。因为要求的越严苛、在细节上处理越多出错的地方就越多，只要大体上达标，细节有点小毛病就没问题这时候就会想到：每个环节都不完美，那怎么能成功呢？你要知道做每一件事都是在展示你自己，我们要放大自己的优点，缩小自己的缺点。是有短板效应，可我们不是希望这件事成功吗！那我们就不应该往消极的方向去想，而且没有一个傻瓜会以卵击石。你既然想做这件事，那就可以证明我们已经有做这件事的条件，只是成功还有几个条件要达标。我们要加分，不对自己做减分处理。