一般来说坚持一月手臂能变粗几公分？手臂我是隔天练习，也有吃蛋白粉

如题所述

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第1个回答 2012-08-31

看训练强度，如果强度够了，配合蛋白粉的话，基本可以增加0.5-1公分之间！

第2个回答 2012-08-31

蛋白粉？？那要根据自己的体制，及你锻炼的方法！
如果是哑铃快速举及平推那练的是爆发力，如果速度减慢一半，并且以最标准的姿势锻炼的话，一般都会增加一到二公分！本回答被网友采纳

第3个回答 2012-09-03

每天练习··蛋白粉可以吃··不错··

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