第1个回答 2012-04-29
女生吧，男生不可能2.1的，提高跳远成绩不能太急，快速提高还是有办法的。
我高一 立定跳远一般都两米以上 。想要提高跳远成绩一点都不难的 。
1练练腿部肌肉，这一点你自己也一定很清楚。先热身，让后做力量训练，增加腿部力量。压腿，加速跑，高抬腿跳台阶什么的每天坚持做做。这个每天做半小时大概就行了，一定要坚持。{跳台阶用脚尖，压腿，加速跑，最好在老师的指导下，不要弄伤自己}
2跳远姿势要对，双手高抬，两脚自然分开，双膝弯曲。让后用力甩臂跳出去。这样跳远成绩会好很多，对的姿势真的很管用的。
对于快速提高就这些了，努力练习吧！！
第2个回答 2012-04-29
跑的过程中要学会保持体力，以一个适当的速度跑步，注意呼吸，保持一种稳定呼吸状态有益于防止体力的透支。 知道体育比赛的三种力吗？体力智力能力。,
第3个回答 2012-04-29
实际成绩都是小事，重要的是你努力。过程当中你得到的是什么。。
第4个回答 2012-04-29
你是哪个初中的
追问杨寨， 初四
追答多跳楼梯，两脚合拢。训练脚步爆发力。我就这样练的，我是邵东汪塘中学的，本人168cm，110斤，跳远满分、100米跑14.31秒