第1个回答 2017-07-07
1.，对于不同健身目的新手，饮食上也很重要，例如，练习肌肉的人在运动完的一小时内，应该吃点含碳水化合物较多的食物，米饭就是不错的选择。对于以减肥为目的人来说，运动完一小时内最好不要补充食物。2.很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜3.很多人一到健身房，就会待上好几个小时，把所有器械都连一遍，还是觉得不过瘾，这样很容易让人疲劳，导致肌肉酸疼，稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了，你可以用15—20分钟的时间慢跑，10分钟的时间练力量，再做一些柔韧性的训练即可。4.很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。5.初次走入健身房的人，在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此，练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下，或者单脚着地，闭上眼睛后却无法保持平衡，那么，千万不要碰健身房里大型器械。6.很多初次健身的人，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。本回答被网友采纳
第2个回答 2019-07-06
一、看是新开的，还是品牌连锁
如果这家店是品牌老店，开了有十年八年了，就说明这家店的健身会员十分的稳定，即使附近有新店开业，也是具有一定的竞争力的，毕竟能开那么久，也不是没道理的！肯定会有自己的优势所在！
如果这家店是新店，而且名字从未听过，还未开始装修，就开始疯狂的做宣传活动，各种低价诱惑，疯狂推荐你办卡，那么你就该小心了，很有可能是健身房的套路！
二、看是连锁店还是加盟店
如果是全国连锁店，而且还是官方直营门店，那么相对性来说，会更加稳定可靠！
如果是加盟店的话，大家还是要慎重考虑，目前各行业的平均水平来看，部分加盟店的管理还是处于混乱的状态，毕竟加盟店的的门槛也相对较低。
三、看是否有游泳池
这个标准，主要是为了判断这家健身房的资金状况。因为你要知道，一个恒温的泳池耗费的资金可以说是整家健身房资金的1/3。如果这家健身房设有游泳池，那么就说明这家健身房老板的经济实力还是可以的，也是做过长久的规划，注重健身房发展的。
四、看教练、会员数量
教练可以说是一家健身房的中流砥柱，如果这家健身房只有两三个教练，而且形象、专业性都一般的话，那么也建议你远离这家健身房！俗话说：“良禽择木而栖”。一个有实力的私教，一定会选择有发展有前途的健身房工作。然后再看这家健身房每天健身的会员的数量，注意看19.00-21.00和周末的情况，一般这时候都是高峰期，如果会员数量基数大的话，说明这家健身房还是很得消费者喜爱的。
五、器械、装修情况
健身器械的数量反映了老板是否重视健身房的发展，如果这家老板只是抱着随便做做玩玩，那么他一定会控制成本，选择二手或者翻新的器械，而且数量也会大打折扣，整体的装修也会一切从简。这种的老板心态都是奔着短期赚钱去的，捞了一笔之后，就准备关门啦！