健身不做拉伸会有哪些危害

Question

如题所述

Answer 1

运动完之后不做拉伸除了会让肌肉堆积成块难看以外，还会让肌肉失去柔韧性和灵活性，并且减少肌肉恢复的速度。
打个比方，运动前的热身是为了给你身体发送指令，告诉它你要进行强度较大的活动了，身体的细胞要活动起来，才能避免运动时受伤，而拉伸是运动完后给身体发送的结束信号，告诉它你已经结束了，放松肌肉，不要一直处于绷紧的充血状态。有些人跑步后发现腿粗了一圈，那就是由于肌肉充血造成的假象，一定要认真拉伸，再配合食物的补充和充分的睡眠，给肌肉一定的时间进行恢复调整。