许多人或多或少对跟陌生人接触有些害怕.但是.社交恐怖症患者总是处于焦虑状态.他们害怕自己在别人面前出洋相.害怕被别人观察.与人交往.甚至在公共场所出现.对他们来说都是一件极其恐怖的任务. 社交恐怖症主要可以分成两类: (1)一般社交恐怖症: 如果你患了一般社交恐怖症.在任何地方.任何情境中.你都会害怕自己成了别人注意的中心.你会发现周围每个人都在看着你.观察你的每个小动作.你害怕被介绍给陌生人.甚至害怕在公共场所进餐.喝饮料.你会尽可能回避去商场和进餐馆.你从不敢和老板.同事或任何人进行争论.捍卫你的权利. (2)特殊社交恐怖症: 如果你患了特殊社交恐怖症.你会对某些特殊的情境或场合特别恐惧.比如.你害怕当众发言.当众表演.尽管如此.你在别的社交场合.却并不感到恐怖.推销员.演员.教师.音乐演奏家.等等.经常都会有特殊社交恐怖症.他们在与别人的一般交往中.并没有什么异常.可是当他们需要上台表演.或者当众演讲时.他们会感到极度的恐惧.常常变得结结巴巴.甚至楞在当场. 社交恐怖症患者总是担心会在别人面前出丑.在参加任何社会聚会之前.他们都会感到极度的焦虑.他们会想象自己如何在别人面前出丑.当他们真的和别人在一起的时候.他们会感到更加不自然.甚至说不出一句话.当聚会结束以后.他们会一遍一遍地在脑子里重温刚才的镜头.回顾自己是如何处理每一个细节的.自己应该怎么做才正确. 这两类社交恐怖症都有类似的躯体症状:口干.出汗.心跳剧烈.想上厕所.周围的人可能会看到的症状有:红脸.口吃结巴.轻微战抖.有时候.患者发现自己呼吸急促.手脚冰凉.最糟糕的结果是.患者会进入惊恐状态. 社交恐怖症是非常痛苦.严重影响患者生活工作的一种心理障碍.许多一般人能够轻而易举办到的事.社交恐怖症患者却望而生畏.患者可能会认为自己是个乏味的人.并认为别人也会那样想.于是患者就会变得过于敏感.更不愿意打搅别人.而这样做.会使得患者感到更加焦虑和抑郁.从而使得社交恐怖的症状进一步恶化. 许多患者改变他们的生活.来适应自己的症状.他们(和他们的家人)不得不错过许多有意义的活动.他们不能去逛商场买东西.不能建立正常的两性关系.不能带孩子去公园玩.甚至为了避免和人打交道.他们不得不放弃很好的工作机会. 例如一男性患者.20岁.大学生.半年来怕见人.尤其是见到陌生人时内心惊慌.讲话不成句.因此常孤身独处.患者原系一店员.得领导和群众重视.推荐考入某大学经济管理系. 病前个性喜静.但工作能力强.入学前患者立下巨集愿.一定要学好.故学习刻苦努力.半年前某次学习小组会上.发言时因心情紧张而口吃.此后即怕自己讲话不行.又推而广之.不能讲话就不能学习经济管理.从而内心忧虑.怕在人前说话.很快发展到怕见人.勉强见之.则面红耳赤.不敢抬头.更不敢说话.体格检查无异常.诊断为社交恐怖症. 在解释性心理治疗基础上.应用行为疗法中的系统脱敏法.并教以精神紧张时如何进行放松的松弛疗法.具体是:第1周要求患者每天到人多的地方去.站在那里.看着人脸至少15分钟.最初每天1次.以后增至每天2次.最初他一定会感到内心慌乱.周身出汗.不敢抬头.但要坚持.要反复默想这没有什么可怕.并用深呼吸的办法来松弛自己.以克服恐怖情绪.并作记录.要多少时间才能克服这种恐怖情绪. 患者最初实施上述方法时.确实异常紧张.但咬牙抬头看人后约5-7分钟.紧张.恐怖情绪逐渐减轻.从第2周起逐渐增多到人群中去的次数.并延长看人脸时间.同时令病人训练朗读预先准备的课文或小说.最初一个人读.以后就去人群中朗读.并逐渐做到在人群中背诵已读熟的课文.经4周治疗.第5周开始见入恐怖现象消失.在入前说话没有口吃现象.经2个月追踪观察.病人未见反复 刚刚踏入工作岗位不久.品是在单位中不敢与人交往.害怕与陌生人面对面的接触.尤其在于领导.长者.异 *** 往时更加如此.他不敢与人对视.尤其怕自己的眼神不自然.流露出敌意.这样更加不安.手足无措.心慌意乱.甚至面红耳赤.一副窘相.别人见了还以为他做了见不得人的事呢?他想控制自己不要脸红.脸却红得越发厉害.久而久之.志的回避与人交往.而别人也更不愿与他交往.这使得他终日愁眉苦脸.吃饭不香.睡觉不沉.内心痛苦极了. 事实上.他换了[社交恐惧症".一般来说.一个人性格内向.好胜争强.任何事物都十全十美.自鄙.抑郁等个性特点.遇到一定的外在刺 *** 境.容易造成社交恐惧症.早期在社交中受过挫折.诸如被人认为长得难看.害怕在交往时被人议论.就把自己关起来.不与外界接触.长此以往.自尊心遭到伤害.从而有益的回避与别人交往.结果反而形成别人对你社交能力的过低评价.从而又强化了自己社交的之内心理.所以.要从社交的恐怖中摆脱出来.关键是消除自卑.增强自信.多与人接触. 鼓足勇气.迈出与人接触的第一步 社交能力不是天生就有的.你不妨设想那些社交能力强的人.在时开始时.也许也是如此紧张恐怖.只不过经过多次锻炼就变得出色了.因此.尽管你现在差些.通过多次交往就会做好的.开始时可能仍会有些紧张.害怕出洋相.那就不妨松弛一下.这可以缓解一下紧张. 多想想自己的长处.增加自信心 当遇到对方的风度.谈吐.举止等明显比你出色时.不要将自己盲目的与他进行比较.不要过高估价对方.认为自己不如他.甚至一无是处.应该看到每个人都有自己的长处.也有自己的短处.尽管对方在某些方面确实优于你.但是.你在史学史.气质等方面可能强于对手.这样.可以增强你的自信心.防止在心理上被强手所击倒. 增加[感情投资".缩短交往距离 从感情上与对方交流.亲近.这可以是紧张恐怖的气氛得以缓解.使对方乐于和你交往接触.也使自己不再拘禁无措.并从心慌意乱中摆脱出来.尤其在与领导.长者.异 *** 往中.不要过分考虑他们的身份.地位.年龄和性别.不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹.使自己在感情上与他们接近些.这样可以相处得自由自在.不再拘束紧张了. 不要关注别人的赞许 太多换社交紧张恐惧症的青年过分的关注周围的评头论足.渴望获得别人赞许.的确.大多数人都愿意听到赞扬或受到称颂.使自己得到抚慰和惬意的感觉.然而.赞许毕竟不是人类必备的需要.过多的追求赞许.会使你花费大量的精力注意自己的言行举止.使你不能自由自在的进行交往.便显出做作.不自然等姿态.最终也就是你不能获得他人的赞许.而当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时.会使你十分沮丧和痛苦.产生自我挫败.自信心受到伤害.因此.你不必太在意别人的评价.要相信自己的能力.也不要追求尽善尽美. 此外.现在已经有一些专门培养和训练人们社交能力的方法.并且在管理实践中得到运用.如果上述方法仍不能使你摆脱社交的紧张和恐惧的话.你不妨求助于心理门诊或参加社交能力培训班.这无疑是大有好处的.
平时可以有意识的去多和别人交往，逐渐增加对社交的适应度，平时注意自身的提高，丰富自己的知识面和资讯量，增加自信。相信你会克服恐惧的。愿你身心二安。
这是有社交恐惧的表现，可以通过自我调节来解决，方法如下：
1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的 *** ，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种 *** ，逐渐消除这种恐惧，其 *** 强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
应该要多相处，也不是克不克服的问题，呃，理解的，在喜欢的人面前就会莫名的紧张，真的事正常情况，一定要淡定淡定(补充回答）可能是他知道了你喜欢他的缘故，给你的心理造成了一种无形的“压力”，你总想两个人在一起的时候，一定要给他留下一个好印象，越想就越紧张，生怕哪一句话说得不合适。其实大可不必，你自身性格不内向，平时与普通朋友在一起很放松，你就先在心目中把他当做一个普通朋友来看待，找一些你比较擅长的话题或者你俩都比较喜欢的话题来聊天交流，言语说到一块儿了，那种拘谨紧张的感觉就消失了。
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可以一个人先对着一面镜子说话。如果你都敢以自己说话，那也就有勇气和别人说话。你可以试试。我以前也和你一样，就是这么克服的。加油！相信你能行。
吃饭的时候说话对消化不好，但是亲朋好友一起吃饭，或是家里团聚肯定要聊天。
首先不要自卑，都是认识的人，说什么不行……
其次，融入进去的办法有很多种，比如，家长或是朋友在讨论一个话题，大家表示赞同或是反对的时候，如果你是也是这么想的话，也加入进去，插一句“我也是这么想的”/“对，这种事不能这样”，当引起大家的注意时，就可以融入进去了。
慢慢来