相比于年轻的时候， 50岁左右的人更容易出现衰老迹象 ，其中有一些是正常的衰老表现，但也有一些可能暗示疾病即将到来。
那么人过了50岁以后，真的和以前差距很大吗？在饮食方面又应该注意什么呢？
50岁出现“断崖式”衰老，虽然说法有些夸张，不过经历过的人都知道，身体跟之前区别确实很大。
特别是女性进入更年期之后，身体的很多方面会有改变， 比如雌激素的分泌量骤减， 这会导致身体很多部位的情况跟以前没法比，衰老速度也会随之加快。
甚至有的人骨密度也会不断下降， 在活动的时候容易导致关节磨损，让骨关节方面的疾病越来越多。
在以前我们每次想到防衰老的时候，总是想到适当增加 体育 运动，可是只要过了50岁，即使每天进行运动，也并不一定会保证身体的完全 健康 。
那么这时不妨常吃一些有益于身体 健康 的食物，延缓衰老的到来。
1、 含蛋白质的食物
蛋白质不仅是人体的重要营养素，也是人体功能的重要组成部分，中老年人的老龄化会导致人体器官老化、免疫力下降、免疫系统衰弱，充足的蛋白质补充可以合成免疫细胞，补救已经衰老和受到损坏的器官，从而提高人的身体 健康 。
富含蛋白质的食物：豆类、鸡蛋、牛奶、鱼类、虾类。
2、坚果
坚果富含丰富的蛋白质，氨基酸，维生素以及多种矿物质元素，并有补脑强肾，降低血脂之功效。
经研究证明， 每天食用适量坚果，可以降低女性二型糖尿病的风险，并且坚果中含有丰富的维生素，氨基酸成分，能清除人体内的自由基， 达到延缓衰老的目的。
花生，核桃，榛子，松子是最常见，也是最具代表性的坚果。
3、鱼肉
鱼肉中的蛋白质也是非常多的，而且鱼肉对于各年龄段的人来说都可以吃，过了50岁以后，可以常吃鱼肉有助于身体 健康 。
鱼肉中含有的营养物质， 有助于调节身体中油脂的分泌 ，同时还能预防紫外线对皮肤的危害，保护皮肤中的胶原蛋白。
鱼肉还可以为人体提供一定的脂肪酸，降低出现心源猝死的几率。
4、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素等一些人体生长发育所必需的营养物质。
中年人群喝牛奶同样可以起到 养生 的作用，减少体内的钙流失，保护骨骼。并且牛奶中的营养物质分子十分微小，极易被肠胃吸收，不会对肠胃带来负担，并且牛奶中也含有维生素，D会加速钙的吸收。
所以每天喝一袋热牛奶，是应对膝盖疼等骨质疾病的有效方式。
5、河虾
河虾属于油脂淡水虾，肉嫩味鲜，很多人都爱吃。 100克河虾中含有325毫克钙质， 可以满足人体对钙质的需要。
中老年人可以吃水煮河虾，或者是少量植物油爆炒，好吃又有营养，每周吃两次河虾有利于骨骼 健康 ，改善骨质疏松。
结语：很多人只要过了50岁，会觉得衰老加速，其实身体的衰老并不是在这个年龄段才出现的，而是慢慢出现的，这时不要过于担心，只要保证合理的饮食和 健康 的生活方式，身体自然会更加 健康 。