关于午睡，现代医学也有许多研究，一般认为，午后小睡一会是有益的，可以帮助人体恢复精力和体力，稳定血压。那么，对于糖友们而言，午睡是否仍有必要呢？
首先，研究表明，午睡会影响血糖
据英国《每日邮报》报道，由英国糖尿病慈善机构完成的一项 涉及1.6万人的大型研究 表明，每周至少午睡一次的人，其糖尿病发病风险比不睡午觉的人 增加25% 。很多人知道，肥胖、不爱运动、吃得太多等生活方式，往往是导致糖尿病的危险因素。
很多患者的餐后2小时血糖明显升高与患者餐后不活动有关。英国伯明翰大学的专家分析认为，“午睡与糖尿病相关联”的背后可能存在多种因素。其中包括爱午睡的人可能不爱活动，由此导致身体超重、肥胖，引起血糖升高。
其次，午睡会对夜晚睡眠产生一定的影响
“如果午休干扰了晚上的睡眠，导致晚上睡眠质量下降，这应该才是影响血糖的主要原因。”专家说。睡眠质量欠佳，往往会明显引起血压、血糖升高。
另外有研究表明午睡时间超过60分钟，甚至超过90分钟以致更长时间，患糖尿病几率大大增加。2016年美国心脏病学会的一项研究发现，白天打盹超过40分钟会增加代谢综合征的患病率。如果 午睡时间超过90分钟 ，患病几率 甚至会增加50% 。
是否午睡以及午睡时间长短都会对血糖产生一定的影响。要想午睡和控糖两不误，糖友们需了解正确的午睡方式。
对于糖友而言，午睡是需要掌握姿势的，普通人可在餐后休憩半小时到一小时，但糖尿病患者在餐后不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内，体内的血糖值会很高。
吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用，很容易让血糖再升高。糖尿病人如果餐后马上入睡，非常 不利于餐后血糖控制 。
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餐后适当运动再午睡
中午刚吃过饭，大量的血液流向胃部，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后 散步30分钟左右 ，待食物消化、血糖趋于平稳后再进行午睡。
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午睡时间不宜过长
人的一个睡眠周期为1-1.5小时，如果午休时间过长，超过一个睡眠周期，则会影响晚上的睡眠质量。因此，糖友们午睡以 15-30分钟最恰当 。
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最好躺着午睡
很多上班族午睡喜欢趴着，但这种姿势会对脑部、眼球产生压力，也会影响消化功能。如果有条件，最好躺在床上沙发上或半靠在椅背上，使身体 呈平躺的姿势 。
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睡觉后适当喝水
睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量， 稀释血液黏稠度 ，有助于糖友更快的投入到下午的工作中。
眼下正值炎炎夏日，办公室或家里都会开冷气，虽然这样睡起来虽然比较舒服，但室温过低容易感冒，室温尽量控制在22-26℃，睡觉的时候最好能盖件薄毯子。