15岁的男孩怎么练胸肌和背肌呢？

如题所述

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第1个回答 2020-01-30

怎么上边的人考这么多东西啊？不累啊？有意思么？
谈一下我的经验吧，其实锻炼肌肉要室内运动和户外有氧运动结合才是最佳方法，要全身的锻炼最好，当然你要锻炼胸肌和背肌是主要的，每天早起跑半个小时，慢跑，锻炼胸肌和背肌在早起和睡前做些俯卧撑和引体向上，注意，引体向上要把头向前倾一些，意念集中于背部，还有就是爬在长凳上，双手拿哑铃，向斜后方提起，做三组，每组在10到15次，坚持锻炼，其实运动在于坚持，坚持住了你就是胜利者！

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