平常怎么锻炼可以提高腿部力量或弹跳力？

Question

如题所述

Answer 1

冰枫（原创答案
请勿复制）为你推荐训练方法：
1.原地纵跳
3分钟
2.蹲起（也就是蹲下起来）3分钟
3.单腿原地跳
膝盖不弯曲
脚尖跳
脚跟不落地
左右脚各2分钟
4.跳蹲
蹲下的状态向上跳
越高越好
3分钟