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多重的力量训练不会影响长高?8-12rm的吗?我现在16岁
如题所述
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其他回答
第1个回答 2015-05-02
不要负重太多锻炼就可以了,其余一律不影响
追答
比如负重深蹲,对身体压力大
第2个回答 2015-05-02
不会
第3个回答 2015-05-02
不超负荷
追问
啥意思?
我做8-12rm的会不会影响?
追答
应该不会
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15
岁
的青少年练哑铃会阻碍长个
吗?
答:
哑铃训练等力量训练科目不会影响身高
,我们看到的举重运动员都比较矮,是因为,为了取得好成绩,在运动员选材上,会选一些个子不高的强壮者。另外一个事实是,科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处;训练不只让青少年肌肉变得强壮,而且会使他们的心理变得强大,可以让他们更习惯于承受压力。
...听说未成年不能
训练
过度,30KC的臂力棒该做
多少
合适呢?
答:
锻炼肌肉不会使人长不高
,青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,平时看到的举重运动员都比较矮,是因...
【高分悬赏】求
16岁
高一学生完美健身方案.
答:
(太轻的哑铃只能满足前期增肌需要)建议你买一副30公斤左右的可调哑铃(可以拆成5公斤.10公斤.15公斤.20公 斤.25公斤.30公斤)一付=6付 (例如你用5公斤的哑铃做 二头弯举,你可以做 “
12
次”以上,这个重量对增肌的 作用就不大了,就应该加重量了.肌肉增长需要不断的刺激,所以负重要逐渐增加.(...
初学者
练习
哑铃
多重
合适?
答:
90米以下体重95公斤内-45公斤组合。
练习
者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。如果你的哑铃健身目的是增肌,则每天做相关哑铃动作
8RM
到
12RM
,每个动作做3到8组左右,每组做8到12个; 如果你的哑铃健身目的是塑身,则每天做相关哑铃动作15RM到20RM,每个动作做5-6组,每组做15到20个。
初中生用
多重的
哑铃好,
训练
方法呢
答:
首先初中生就不该过
多练习
肌肉,尤其是练习哑铃之类的负重
锻炼
。即使是因为体育考试必须练习,也该是俯卧撑、引体向上这类
不影响
长个和对长个有促进的肌肉锻炼方法。俯卧撑对胸、手臂三头肌肉、二头肌都能锻炼到,利用自身体重锻炼永远是最好的锻炼方式,因为效果最明显,可以用来打基础,哑铃后期塑形效果...
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