给你几点建议供参考吧：
1、首先背单词要有计划，每天固定背多少，一定要坚持下去才会有效果。
2、背每个单词时不要背太长时间，有个印象就可以背下一个，但一定要脑子想一下。
3、根据遗忘的程度来及时复习前面的单词，这个自己手动比较麻烦，可以用单词风暴这个电脑软件按遗忘提醒复习。
4、平时在课文里多读或背诵文章，这样背会的单词马上用起来，效果就更好了。
5、语法一定要搞清楚，不能一知半解，不懂的记下来问老师，而且要很熟练才行。
6、词汇语法关过了，那么你就多做语法题，不会的不懂的问，做多了你就不会怕完型填空了。
7、关于写作，可以强制自己每天写一个短篇的，让老师帮你批改，一个月就可以提高很多了。
追问你说的方法都不错，但我想要听力文件