第1个回答 2022-07-25
太极十三势是中华民族传统的一种拳术，属于太极拳流派之一。太极拳原理就是：“由人（太极）以刚柔（两仪）两种劲路，用打八方（八卦）的手和跳踏五位（五行）的足来完成的一系挒动作，在格斗中必须由五行、八卦来指示，八种劲法与先天八卦图相对应，各属基性，五种步法与五行相对应，各适其理，并遵循阴阳、五行八卦（太极图）原则。”归纳起来讲就是：“胸怀太极、手按八卦、足踏五行”。 由此可见，太极十三势不是一些固定的动作和指式，而是一些技击的法则，劲力的性质和用劲的方法，筒称技法。
十三势者：掤 、捋、挤、按、采 、挒 、肘、靠，进、退、顾、盼、定也。掤 、捋、挤、按，即坎、离、震、兑四正方也；采 、挒 、肘、靠，即乾、坤、艮、巽四斜角也，此乃八卦也。进、退、顾、盼、定、即金、木、水、火、土，此乃五行也。合而言之，曰“十三势”。
太极十三势，又名长拳十三势，为太极拳中基本的八个方位打法和五种步法。涵盖太极拳的「拳法」、「手、眼、身、步」及「心」法的要领。
四正：掤、履、挤、按。
四隅：采、挒、肘、靠。
五行：进、退、顾、盼、定。
结合太极十三势的练习：膨、捋、挤、按、踩、列、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中立，往左打一边，往右打一遍。
古传太极十三势简介。''古传太极十三势''传承于李氏太极拳这一脉的根本，渊源于王宗岳先生。
十三势既是太极拳后续复杂学习的入门基础，又是太极拳的习练始终不能偏离的核心。十三势并不是招式。而是一套太极功法。是对人体上肢和下肢的功能性的开发。而这些功能恰恰是练好太极拳必须要具备的诸多条件。只要把这些条件开发出来，再学再练套路就事半功倍。因为，十三势的学习已经让人体形成了一个肌肉记忆和运动轨迹。
十三势的结构体系经过古人一代代的总结已经非常的科学完整。它分为上肢的八门，下肢的五步。八门为上肢的八个不同部位的功能性开发，分别称之为棚、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。五步是下肢在原地的站立不动与前进，后退，往左，向右的运动相为一体。称之为进、退、顾、盼、定。
十三势除了练的不是招式而是功这一与当下太极拳套路不一样之外，它还有以下几个优势优点：
一、动作简而不繁，易学、易练、易懂，易于掌握。
二、十三势的功不在于外形而在内里。用最简单换来最大的效率。
三、不受场地空间的限制。一米见方就可反复练习。便捷便利。
四、不受气候环境的影响。任何情况下都可以在屋子里面练习。
五、每个动作都是左右成对的练习。这样就保证了人体的阴平阳秘。
六、练习动作的多少随心所欲。不像套路那样有所限制。
七、十三势力主高低适宜，重在心身泰然，中正安舒。男女老幼，高矮胖瘦皆可练习。