夜里长时间失眠怎么办

Question

如题所述

Answer 1

夜里长时间失眠通常是多种原因造成的睡眠障碍，可造成睡眠维持困难、入睡困难、日间功能损害，通常需要通过心理行为、物理、药物多方面的治疗和改善。
1、心理行为：失眠的原因包括生活行为、个性、精神，药物、环境、生活心理等多方面的因素，如果生活中发生了重大事件，可造成情绪不安、情绪激动或持续性的精神紧张，此时容易产生焦虑的情绪，从而加重失眠，因此要通过心理行为进行改善，例如没有睡意不上床、不在床上做与睡眠无关的事情、白天不要睡眠过长、减少卧床时间等。
2、物理治疗：对于睡眠比较严重者，可以通过运动疗法、光疗法、静电刺激、经颅电刺激、经颅磁刺激等物理方法，促进局部血液循环来辅助睡眠。
3、药物治疗：不同分类的失眠需要采取不同的方法，严重睡眠者，可在医生的指导下给予食欲素受体抗剂、褪黑素受体激动剂等具有催眠效应、抗抑郁药物进行改善，例如苯二氮卓类、苯二氮卓类等。
如果长期慢性视频，还可能导致身体肥胖、高血压、糖尿病、心血管疾病等躯体疾病，所以要积极的配合医生进行治疗。