哑铃弯举的时候，左手腕有些微疼，需带护腕吗

如题所述

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第1个回答 2018-04-28

哑铃重了，或动作错误或抓哑铃的姿势可能不对，

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请问我用哑铃锻炼,手腕特别疼答：可能负荷太大了.适当减重.以免韧带肌肉拉伤.

带护腕做腕弯举会不会影响训练质量?答：如果你觉得手腕开始训练时有疼痛，完全可以戴上护腕。既能防止进一步受伤，也能不影响训练，而且除开手腕，其他部位同样是肌肉群在训练。等手腕后面适应了重量，再脱下护腕。我在家也没事练练哑铃，还是建议你一开始强度不要太大，循序渐进才是正确的训练方式。

练哑铃右手腕痛怎么办答：而是利用肱二头肌收缩做向心运动完成的，固定手腕！ 方法：可以带上护腕做弯举，做动作前先活动一下腕关节，肘关节和肩关节！你是左撇子，所以你的左臂不需借助腕力就能完成动作，右手力量不够，需要借助腕力，导致你的动作变形，右手腕疼痛！！做完一组动作后注意放松，即可 ...

举哑铃怎样保护手腕呀答：2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃...

谁能帮我制定一个健身计划答：跪地俯卧撑:3组(胸大肌,三角肌,三头)(有些姑娘做这个可能手腕疼,关节脆弱,带个护腕吧) 第一组:做到力竭(做到你起不来) 休息2~3分钟第二组:做到力竭休息2~3分钟第三组:做到力竭哑铃直腿硬拉:3组(腘绳肌群,下背阔,竖脊肌,臀大肌) (此动作要缓慢。2秒下,1秒起身) (用两个装满沙的矿泉水瓶子...

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