对于一个身高175体重160斤的男胖子，应当怎么制定3个月的减肥计划呢

如题所述

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第1个回答 2017-05-28

荷叶粉就可以往后少一少了，无非就是让人拉拉肚子，根本就不是减脂肪，男性的话想减掉20斤可能最快一个月就可以

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175体重160斤三个月能瘦30斤吗 160斤的胖子要怎么快速减肥答：175体重160斤这个基础体重蛮大的，理论上讲3个月减30斤是完全可以实现的。体重基数大一开始控制饮食，养成良好的生活习惯会瘦的很快，饮食方面尽量少油少盐，采取简单的烹饪方式，有些菜能蒸的可以试一下清蒸的方式，尝一尝食物的本味也是一个不错的选择。身高175体重160怎么减肥身高175体重160怎么减肥...

175体重160斤三个月能瘦30斤吗 160斤的胖子要怎么快速减肥答：最好是请营养师根据你的基础代谢率制定饮食计划，按照计划饮食1-3个月。这样不仅能确保每天的营养摄入，还能避免饥饿感，并根据个人喜好调整食谱。尤其要注意的是，晚餐的热量摄入需要控制，但不能节食，因为节食减掉的多是水分，很容易导致体重反弹。此外，定期进行有氧运动，如慢跑、游泳等，或在家进行有...

175体重160斤三个月能瘦30斤吗160斤的胖子要怎么快速减肥答：在饮食方面，要均衡营养，并控制高热量和高油脂食物的摄入。最好是请营养师根据你的基础代谢率来搭配餐单，按照餐单吃1-3个月。这样不仅能保证每天的营养摄入，还能避免挨饿，同时按照你的喜好来搭配餐单。尤其需要注意的是，要控制晚餐的热量，但不能节食，因为节食减肥减下去的多是水分，很容易就复...

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