压腿导致大腿后侧拉伤昨天早上没做热身，压腿时使劲大了嘎嘣响了一下，虽然走路什么的不疼，但是有感觉，再压腿就很疼了，估计里边伤着了，我觉得应该是股二头肌或半腱肌拉伤了，我今天热敷了一下感觉不错，但是不敢去慢跑了，请问怎么才能恢复得快一些啊