第1个回答 2023-06-14
缓解并消除腰、背部的紧张和疲劳感缓解坐骨神经痛以及关节的疼痛
拉伸腰腹肌肉，消除腰侧和智部多余的脂肪
消除腰侧和
上半身向左侧翻转至与地面平行
通过扭转促进断鲜的血液流向脊椎，使餐椎更加灵活
散部垂直于地面
刺激肠肖动，促进排泄
左手反握左腿腿窝右手掌心贴后背
拉伸大腿内侧，加强腿部肌肉的力量
左脚向左侧转90度脚实指向正左方
步骤一
左手由左腿内侧穿过，与右手手背后交
便在大与小威90座角且与地面平行
站姿，双脚尽力分开，深蹲弓步
步骤二
上半身尽量侧身向上翻转
头向上转，目视正上方，
伸直左腿，左手放在左腿腘窝处
步骤三
保持数秒后，身体还原，换另一边练习
双眼目视前方
身体略向前侧回转
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