第1个回答 2023-04-16
健康的饮食小知识!要注意以下几点
1.食物要多元化
每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。
2.吃和运动要保持平衡
在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。
3.饮食上要少盐、少油、控糖
饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯。
健康的饮食小知识!要注意以下几点
油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。
所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。
基因层面你了解你的营养代谢情况吗？
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