第1个回答 2020-03-15
面条只能提供碳水化合物（即糖基），可以维持2-3个小时，让你在这个时间内有饱腹感。但人体对营养的需求比例是早上70%中午20%晚上10%宵夜为0
.营养学家认为：营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。重视补充蛋白质食物.人体是否能维持充沛的精力主要依早餐所食用的蛋白质而定。每天早餐摄入的营养物质要达到下表所列出的成份及其量：
蛋白质
95.9克脂肪
52.6克碳水化物
366.5克热量
2319.1千卡维生素A
269.9微克胡萝卜素
4.6毫克视黄醇当量
1037.4微克维生素B1
1.4毫克维生素B2
1.3毫克维生素C
191.0毫克维生素E
35.6毫克钙
960.0毫克铁
28.2毫克锌
15.2毫克