第1个回答 2014-10-21
正常吃东西，禁吃零食等垃圾食品然后多吃些蔬菜水果，运动的话可以跑步（这个必须坚持不然不仅瘦不了还可能腿会变粗），跳绳是个不错的选择。还有饭后走路（40分钟以上），不坐电梯走楼梯（上楼梯踮着脚）
第2个回答 2014-10-21
一天三餐正常（建议营养餐，七分饱），定时定量，长期坚持运动！
第3个回答 2014-10-21
减肥很实际，我现在每天晚上都会跑步，大概四五公里左右运动四十分钟左右这样子呢？就会确实减肥减肥的时候你注意一定要出汗，而且你也心跳要达到150次
第4个回答 2014-10-21
饮食减半，每天早上跑步一小时就可以了
第5个回答 2014-10-21
下午5点以后不吃东西。检查下了来就有作用。