我办了张健身房卡，是自己练的那种没有教练，看到好多的健身器材啊，都不知道怎么练了，我是新手想减肥，减完肥后准备练肌肉，练女生的那种，请问我该怎么练？一点计划也没有啊。。。。
没有，只是丢给器材自己练
追答如果你又想省钱，就要懂得主动去搭讪了，或者有些教练，会主要找你 但主要找你的前提是你要经常去。教练才会知道你认真练的。他就会来介绍些 关于要不要请私人教练，如果不想。你也可套些 关于怎么练才很好的减肥之类的话。
追问那些教练都是要另开项目去专门练一项的
和我们根本不再一层楼
追答减肥，各方面饮食都要注意，但健身饮养方面也很重要。很多都是要坚持，慢慢来，不要急着减，比如跑步车，或骑单都可以的，坚持到底。时间久了就会看到结果的。
追问但我真的只有一个月
现在放假
本回答被网友采纳我只有一个月的时间，现在150斤，想减到120
追答这个有点难度，估计要五个月以上，太快减肥对身体也是负担
本回答被网友采纳没有，只是丢给器材自己练
追答是哪里的，怎么还有这样的
追问安吧真没有
追答晕，那你想减哪里
追问那些教练都是要另开项目去专门练一项的
我只有一个月的时间，现在150斤，想减到120
全身
1，跑步
跑步是最简略的运动，人人可做，最佳在室外运动，因为外面氧气满意。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就能够开端了，30分钟摆布较为合适。最佳能找一自个一同，这样就不太单调了，能长时刻坚持下去。
想¸瘦 的话 【 + ØØ → ［ 523∼ 089∼ 990 ］】 复制找不到， 手打数字
2，跳绳
跳绳也是一项简略的运动，人人皆可，只需一根跳绳和一块空位就能够开端了。能在较短时刻内削减体重，运动对比单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场所运动，简略构成损害。