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    • 我14岁多，每天晚上做150个以上的仰卧起坐，多久才能练出腹肌？

    如题所述

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    第1个回答  2015-09-03
    要卷腹 仰卧起坐没有多大用 至于多久腹肌要看你本身的脂肪量 以及肚子上的脂肪厚度追问

    我很瘦 14岁90斤不到

    追答

    那会比较容易出腹肌 但是要想练的好看有点肉感 还要补充蛋白质

    追问

    怎么搭配饮食呢

    追答

    多吃牛奶牛肉 一日六餐 每餐少吃

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    第2个回答  2015-09-03
    大概半个月就有效果追问

    但我做的都不怎么标准
    有的要用手托

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    我每天坚持做150个仰卧起坐 大约要多久时间出腹肌 做仰卧起坐一定要有...答：有东西勾脚也可以，反应就是躺平双脚伸直的仰卧起坐，半年之内你会看到明显的有腹肌了。最好都是在每天早上起床前仰卧起坐，以前天气冷我就运动暖身，差不多有两个月吧！每天就二十个左右就起来洗脸去上班，也不知道哪天就发现了我有了六块小腹肌，挺好玩的。我记得我在那里工作半年，有两三个月运...
    每天坚持做150个仰卧起坐要多久才能锻炼出腹肌答：如果本身肚子上基本就没有赘肉，可以去网上找一些虐腹的训练动作，不单单是仰卧起坐这样的卷腹，还有侧腹的练习动作也要加强，如果想练出腹肌，就要狠一点啦，天天都有一定量的运动，差不多最快也要2个月吧，短时间是不行的
    每天做100至150个仰卧起坐,坚持多长时间才能练出腹肌答：坚持1个月
    ...板做仰卧起坐和100个仰卧举腿要多久才能练出腹肌?答：看你的体脂含量，一般你做这个仰卧起坐很难练出腹肌的，还要配合有氧运动和力量训练！
    一天做多少个仰卧起坐,可以长出腹肌?需要多久?答：你好。仰卧起坐，锻炼其实是一个长期的过程。在初期的时候，建议每天做150个。一组做50个，每天做三组，相隔20分钟就可以。后期可以适当加量。比如再过半个月后加到300个。每组做100个也是做三组。在三个月后可以直接加量到1000个。每组可以做200到300个，根据时间调整自己的每组个数。这样用不了...
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