第1个回答 2015-05-08
长跑，每次都要坚持半小时以上，因为要半小时以后才能开始消耗脂肪。然后做一些力量性训练，同等质量的肌肉比脂肪体积小，所以肌肉多了不减重也显瘦。
第2个回答 2015-05-08
看你是想快还是想慢~~运动这东西要坚持的~~想什么一个星期几天就出效果是不可能的~
要有一个计划~然后就照着计划实施~如果能坚持下去大概1个月左右就会看见明显的体重会减轻
运动的话，如果只是减肥的话我推荐先力量训练，刚开始别逞强，慢慢来，3组左右吧。然后+跑步一般是慢跑20-30分钟左右，跑的途中千万别停，哪怕再慢~也要坚持~~坚持个3,-4次就没什么问题了~然后坚持个把月~再换个计划慢慢了~减肥这东西很简单的~~~再有就是晚上别吃宵夜~不然你怎么练效果都不咋样
第3个回答 2015-05-08
怎么胖起来啊，我90体重，想胖都不行，多跑步就能减下来
第4个回答 2015-05-08
好羡慕这个体重呀，我想胖就是胖不起来。
第5个回答 2015-05-08
你需要的就是毅力，少吃，多动，零食杜绝，八点后杜绝吃，吃完饭站半个小时，夹紧屁股，站直，然后就是你的毅力了，不要运动过大，不然全部变成肌肉了，体重还是不会变的，你要先瘦下来，在适当的练肌肉。不用过于急，一星期最好在四，五斤左右