中国标准的血压临界点为90-140，在欧美发达国家，这已经算标准的高血压了，应当吃药了！
由于血管垃圾堆积堵塞血管，血管老化失去弹性，导致血管有效截面积下降，在同等血压下血流量下降，身体供血不足，全身各处的细胞处于饥饿状态。于是大脑发出指令，让心脏加大压力，增加血流量，这样就形成了高血压。医生所能做的就是开降压药，把血压降下来。不过，虽然血压降下来了，但重新回到了血流量不足，细胞处于饥饿的状态，中枢神经又会发出指令，命令心脏再次加大压力，增加血流量。如此循环，最终导致血管长期承受超负荷压力而破裂形成中风或心脏衰竭。而长期服用降压药的人往往不死于高血压，而是死于内脏系统功能衰竭。原因很简单，长期服用药物，毒副作用在体内日积月累，最终严重伤害了其他的组织、器官。正确的做法应该是怎样？我们可以选择营养素来调理。首先，我们要清理血管内的垃圾，疏通血管，治病不但要治标，还要治本。然后还要软化血管，增加血管的弹性，使血管不易破裂。最后是要选择纯天然的营养素，吃进去不但可以清除血管垃圾，软化血管，增加血管的弹性，还不能有任何的副作用，并且有利于提高身体的免疫力，增加抗病能力，改善精神状态。我专攻营养，有需要的朋友可以密我。
1、三餐
饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。
不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
3、高钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。
4、鱼
不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
5、果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。
6、补钙
有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
7、补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
8、饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
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